이 책은 일상에서 실천할 수 있는 작은 변화가 어떻게 우리 삶에 큰 영향을 미칠 수 있는지를 다루고 있습니다. 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해 거창한 계획이나 극단적인 변화는 필요 없습니다. 오히려 일상 속에서 쉽게 실천할 수 있는 소소한 습관들이 진정한 변화를 이끌어냅니다. 이 책은 단순한 다이어트나 운동 방법론을 넘어서, 건강한 삶을 지속 가능하게 만드는 습관 형성의 원리와 그 실천 방법을 제시합니다. '작은 변화'는 곧 '큰 결과'로 이어진다는 사실을 깨달을 수 있도록 독자에게 실질적인 지침과 동기부여를 제공합니다. 매일 조금씩 실천 가능한 습관을 통해 건강한 삶을 설계하고자 하는 모든 이들에게 영감을 줄 것입니다.

판권 페이지
1장: 습관의 힘
1-1: 습관이 삶을 바꾸는 원리
1-2: 작은 습관이 건강에 미치는 영향
1-3: 성공적인 습관 형성의 기초
2장: 일상 속에서 실천하는 작은 변화
2-1: 식습관 개선의 작은 실천
2-2: 신체 활동과 작은 운동 습관
2-3: 스트레스 관리와 마음의 평화 찾기
3장: 환경이 습관을 만든다
3-1: 주변 환경이 건강한 습관을 형성하는 법
3-2: 집, 직장, 사회에서의 건강한 습관 만들기
3-3: 디지털 환경에서 건강하게 살아남기
4장: 자기 동기부여와 지속성의 비밀
4-1: 동기부여의 심리학
4-2: 동기부여를 유지하는 전략
4-3: 목표 달성을 위한 꾸준함의 힘
5장: 건강한 몸과 마음을 위한 지속 가능한 식습관
5-1: 건강한 식습관의 기초
5-2: 신체와 마음을 돌보는 균형 잡힌 식단
5-3: 건강한 체중을 유지하는 식습관 전략
6장: 신체 활동과 식습관의 상관관계
6-1: 운동이 식습관에 미치는 영향
6-2: 운동이 식단 선택에 미치는 심리적 영향
6-3: 운동과 다이어트의 조화 - 체중 관리와 지속성
7장: 건강한 생활 습관의 심리적 기반
7-1: 습관 형성의 과학 - 건강한 변화를 위한 첫걸음
7-2: 심리적 동기부여와 습관 유지의 중요성
7-3: 자기관리와 지속 가능성 - 장기적 건강을 위한 전략
8장: 성공적인 목표 달성을 위한 자기계발과 실천 전략
8-1: 명확한 목표 설정의 힘과 그 실천법
8-2: 실패를 극복하고 회복력을 키우는 방법
8-3: 성취감을 지속적으로 유지하는 비결