다이어트의 심리학: 마음을 읽고 행동을 바꾸다는 단순한 체중 감량 방법을 넘어, 다이어트에 실패하는 근본적인 원인인 마음의 문제에 집중합니다. 이 책은 다이어트를 통해 단기적인 성과만을 추구하는 것이 아닌, 장기적으로 지속 가능한 변화를 이끌어낼 수 있도록 돕습니다. 우리의 무의식적인 선택, 감정적 식습관, 그리고 자기 통제력을 방해하는 심리적 요소들을 분석하여, 행동 변화를 유도하는 실질적인 방법들을 제시합니다. 이 책을 통해 독자들은 자신을 더 깊이 이해하고, 실패로 돌아가는 다이어트 대신 진정한 성장을 위한 심리적 도구들을 얻을 수 있습니다.

판권 페이지
1장: 심리와 다이어트의 상관관계
1-1: 왜 우리는 다이어트에 실패하는가?
1-2: 감정과 식습관 ? 무의식의 힘
1-3: 자기 통제력과 심리적 저항
2장: 다이어트 성공을 위한 심리적 장애물 파악하기
2-1: 무의식적 식습관과 그것이 다이어트에 미치는 영향
2-2: 스트레스와 불안이 식욕을 자극하는 이유
2-3: 자존감과 다이어트 ? 자기 이미지를 극복하는 법
3장: 습관 형성과 지속적인 변화
3-1: 새로운 습관을 만드는 심리적 원리
3-2: 작은 성과의 힘 ? 점진적 변화가 주는 심리적 안정감
3-3: 실패를 수용하고 성장하는 방법
4장: 의식적 선택을 위한 심리 훈련
4-1: 자기 인식 훈련 ? 먹는 행동에 대한 자각
4-2: 자기 결정력 강화 ? 원하는 변화를 끌어내는 방법
4-3: 강력한 자기 대화법 ? 긍정적 생각으로 전환하기
5장: 지속 가능한 동기 부여 전략
5-1: 동기 부여의 본질 ? 외적 동기와 내적 동기의 차이
5-2: 동기 부여의 지속성 ? 일관성을 유지하는 방법
5-3: 역경을 극복하는 동기 부여의 힘
6장: 변화된 삶을 위한 의식적 선택
6-1: 변화의 첫 걸음 ? 의식적인 선택의 힘
6-2: 무의식적인 행동 패턴을 깨뜨리는 법
6-3: 선택의 결과 ? 작은 결정이 큰 변화를 만든다
7장: 의지력 이상의 힘 ? 환경과 습관의 중요성
7-1: 의지력 이상의 힘 ? 환경과 습관의 중요성
7-2: 의식적인 환경 설계 ? 성공을 유도하는 방법
7-3: 건강한 생활을 위한 사회적 환경의 힘
8장: 지속 가능한 변화 ? 평생의 습관으로 만드는 법
8-1: 평생의 습관으로 만드는 법 ? 지속 가능한 변화를 위한 전략
8-2: 장기적인 동기 부여 유지 ? 목표를 재설정하는 방법
8-3: 최종 목표 ? 평생 지속 가능한 건강한 삶