하루의 시작과 끝을 어떻게 보내느냐가 인생의 질을 결정한다. 이 책은 바쁜 현대인들에게 일상을 의식적으로 디자인하는 방법을 제시한다. 아침의 첫 순간부터 잠자리에 들 때까지, 하루의 흐름을 효과적으로 관리하는 전략을 담았다.

책은 크게 세 부분으로 구성된다. '아침의 마법'에서는 하루를 활기차게 시작하는 방법을, '일과 삶의 리듬'에서는 업무 시간의 생산성을 높이는 기술을, '저녁의 마법'에서는 하루를 정리하고 내일을 준비하는 습관을 다룬다. 각 부분은 과학적 근거와 실용적 조언을 균형 있게 담아 독자들이 쉽게 실천할 수 있도록 안내한다.

이 책의 핵심은 '의식적 루틴 설계'다. 무의식적으로 반복되는 일상의 패턴을 인식하고, 이를 목적에 맞게 재구성하는 과정을 상세히 설명한다. 시간 관리뿐만 아니라 에너지 관리의 중요성도 강조하며, 개인의 성향과 상황에 맞는 맞춤형 전략을 제시한다.

현대 사회에서 일과 삶의 균형을 찾는 것은 점점 더 어려워지고 있다. 이 책은 그 해답을 일상의 작은 습관에서 찾는다. 하루의 시작과 끝을 의식적으로 디자인함으로써 삶의 주도권을 되찾고, 궁극적으로는 더 나은 삶을 살 수 있다는 메시지를 전한다.

이 책은 단순한 자기계발서가 아니다. 일상을 통해 삶의 본질을 탐구하고, 개인의 성장이 어떻게 사회 변화로 이어지는지 보여준다. 바쁜 일상 속에서 자신을 돌아볼 여유를 잃은 현대인들에게 새로운 관점과 실천 방법을 제시하는 귀중한 안내서가 될 것이다.

약표제지
표제지
여는 글
1부 아침의 마법: 하루를 여는 완벽한 시작
01 해 뜨기 전의 작은 승리: 기상 루틴의 힘
02 명상의 새벽: 5분의 마음 정화로 하루 열기
03 몸을 깨우는 아침 운동: 에너지 충전의 비결
04 영양 가득한 아침 식사: 두뇌 활성화의 시작
05 목표 설정의 시간: 하루를 디자인하는 방법
06 정보의 바다에서 헤엄치기: 아침 뉴스 소비 전략
07 출근길의 재발견: 이동 시간을 성장의 기회로
08 직장에서의 첫 1시간: 생산성의 황금시간
09 휴식의 미학: 소소한 브레이크의 힘
2부 일과 삶의 리듬: 하루의 조화로운 균형
01 시간의 블록 쌓기: 효율적인 시간 관리의 비결
02 깊이 있는 몰입: 플로우 상태에 도달하는 방법
03 회의의 혁명: 생산적인 소통의 기술
04 점심시간의 재발견: 에너지 재충전의 시간
05 오후의 슬럼프 극복하기: 에너지 관리의 기술
06 감정의 파도 타기: 일터에서의 감정 지능
07 업무와 삶의 경계 그리기: 워라밸의 실천
08 자기계발의 시간: 지속적 성장을 위한 투자
09 관계의 시간: 소중한 인연 가꾸기
3부 저녁의 마법: 내일을 준비하는 완벽한 마무리
01 디지털 선셋: 테크놀로지와 이별하는 시간
02 하루의 정리: 성찰과 감사의 시간
03 내일의 설계: 성공적인 하루를 위한 준비
04 저녁 식사의 예술: 영양과 소통의 시간
05 이완의 시간: 스트레스 해소와 마음의 평화
06 창의성의 시간: 취미와 열정 살리기
07 독서의 힘: 마음의 양식 채우기
08 수면의 과학: 완벽한 숙면을 위한 준비
09 주말의 재발견: 재충전과 성장의 시간
맺는 글
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