"내 몸에 맞는 운동 찾기: 비만을 탈출하는 운동의 힘"은 독자들이 자신에게 맞는 운동을 찾아 건강한 다이어트를 지속할 수 있도록 돕는 지침서입니다. 현대인은 바쁜 생활 속에서 여러 운동법을 시도하지만, 효과를 보지 못하거나 지속하지 못하는 경우가 많습니다. 이 책은 개개인의 체형, 체력 수준, 생활 습관을 고려해 맞춤형 운동을 제안하며, 각자의 특성에 맞는 운동을 찾는 방법을 안내합니다.
운동을 생활화하고 지속 가능한 변화를 만들어가는 과정에서 필요한 실질적인 조언과 전략이 담긴 이 책은 모든 이들에게 건강한 미래를 위한 지침서로 자리 잡을 것입니다.

판권 페이지
1장: 운동의 시작 ? 몸과 마음의 준비
1-1: 다이어트를 위한 마인드셋
1-2: 기초 체력 진단과 운동의 중요성
1-3: 다양한 운동의 종류와 효과
2장: 내 몸에 맞는 운동 찾기
2-1: 체형별 맞춤 운동 프로그램
2-2: 체력 수준에 따른 운동 강도 조절
2-3: 운동 지속을 위한 동기부여 전략
3장: 비만 탈출을 위한 효과적인 유산소 운동
3-1: 걷기, 조깅, 자전거 타기 ? 일상 속 유산소 운동
3-2: 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)으로 지방 태우기
3-3: 수영, 로잉, 계단 오르기 등 다양한 유산소 운동
4장: 근력 운동으로 몸의 변화를 이끌다
4-1: 무게 운동의 중요성 ? 근육량과 신진대사
4-2: 여성과 남성을 위한 맞춤형 근력 운동 프로그램
4-3: 근력 운동과 유산소 운동의 균형 ? 최적의 피트니스 전략
5장: 지속 가능한 다이어트를 위한 식단 관리 전략
5-1: 기초 대사량과 다이어트 ? 올바른 칼로리 섭취의 중요성
5-2: 다이어트 식단의 탄수화물, 단백질, 지방의 이상적인 비율
5-3: 다이어트 중 식사 빈도와 식사 타이밍의 중요성
6장: 운동과 식단의 융합 ? 체지방을 연소하는 최적의 조합
6-1: 지방 연소를 위한 운동과 식단의 시너지 효과
6-2: 지방을 연소시키는 최고의 운동 종류
6-3: 지방 연소를 극대화하는 운동 루틴 구성
7장: 다이어트를 지속하기 위한 동기 부여 전략
7-1: 장기적인 목표 설정과 달성 방법
7-2: 다이어트를 지속하는 멘탈 관리와 스트레스 해소법
7-3: 다이어트를 방해하는 외부 요인과 극복 방법
8장: 체중 감량 후 유지하기 위한 전략
8-1: 요요 현상을 방지하는 생활 습관
8-2: 장기적인 체중 유지와 건강한 습관 형성
8-3: 유지 가능한 운동 루틴과 식단의 조화