“당신의 몸은 당신의 선택”은 독자들이 건강한 삶을 살기 위해 필요한 전략을 제시하는 자기계발서입니다. 이 책은 단순한 이론에 그치지 않고, 스스로의 선택을 통해 몸과 마음의 건강을 어떻게 증진시킬 수 있는지 단계별로 안내합니다. 이 책은 독자들이 자신의 건강을 스스로 통제할 수 있는 힘을 갖게 하며, 매일의 작은 선택들이 미래의 몸을 결정한다는 메시지를 전달합니다. 독자들은 이 책을 통해 일상 속에서 적용 가능한 실천법을 배우고, 스스로의 삶을 더 나은 방향으로 이끌어갈 동기를 얻게 될 것입니다.

판권 페이지
1장: 건강한 몸을 위한 선택
1-1: 건강한 몸을 위한 첫걸음 ? 목표 설정
1-2: 작은 습관이 만드는 큰 변화
1-3: 자기주도적 건강 관리의 중요성
2장: 몸의 변화는 음식에서 시작된다
2-1: 균형 잡힌 식단 설계
2-2: 영양소의 역할과 필요성
2-3: 나에게 맞는 식습관 찾기
3장: 운동은 선택이 아니라 필수
3-1: 운동의 중요성 ? 몸과 마음의 조화
3-2: 초보자를 위한 운동 계획 세우기
3-3: 운동 지속력을 높이는 방법
4장: 스트레스와 마음 건강 관리
4-1: 스트레스의 원인과 해결 방법
4-2: 명상과 마음의 평온을 찾는 방법
4-3: 감정 조절과 스트레스 해소를 위한 실질적인 전략
5장: 균형 잡힌 생활로 가는 길
5-1: 일과 삶의 균형 찾기
5-2: 자기 관리와 휴식의 중요성
5-3: 장기적인 건강과 웰빙을 위한 계획 수립
6장: 마음과 신체의 연계 ? 전체적 웰빙을 위한 접근
6-1: 마음과 신체의 상호작용 ? 웰빙의 핵심 이해
6-2: 신체적 건강이 정신에 미치는 영향
6-3: 통합적 웰빙을 위한 실질적 접근
7장: 자기 돌봄과 일상에서의 스트레스 관리
7-1: 자기 돌봄의 중요성
7-2: 스트레스의 인지와 대응 전략
7-3: 스트레스 관리의 습관화 ? 지속 가능한 방법
8장: 장기적인 웰빙을 위한 마음과 신체의 조화
8-1: 마음과 신체의 조화를 위한 통합적 접근
8-2: 웰빙 유지의 지속 가능한 실천 방법
8-3: 마음과 신체의 조화를 통한 궁극적 웰빙 달성