마음과 몸의 연결: 심리적 웰빙이 다이어트에 미치는 영향은 다이어트와 웰빙에 관한 통찰을 제공하는 책으로, 독자들이 체중 감량을 성공적으로 이루기 위해서는 단순한 식단과 운동 이상의 것이 필요함을 강조합니다. 이 책은 다이어트와 정신적 웰빙 사이의 관계를 탐구하며, 심리적 건강이 체중 관리에 어떻게 영향을 미치는지 설명합니다. 독자들은 이 책을 통해 단순한 외적인 변화뿐 아니라 내면의 변화를 통해 지속 가능한 체중 감량을 이룰 수 있는 방법을 배울 수 있습니다.

판권 페이지
1장: 다이어트와 심리적 웰빙의 관계
1-1. 다이어트의 심리적 요소: 왜 마음이 중요한가
1-2. 스트레스, 불안, 체중 변화의 악순환
1-3. 감정과 식욕: 먹는 것 이상의 의미
2장: 스트레스와 체중 감량의 연관성
2-1. 스트레스 호르몬이 신체에 미치는 영향
2-2. 감정적 식사: 심리적 허기를 이해하기
2-3. 스트레스 관리가 체중에 미치는 긍정적 영향
3장: 심리적 웰빙을 통한 지속 가능한 다이어트
3-1. 다이어트와 자존감: 내면의 힘 기르기
3-2. 긍정적인 자아 이미지 형성이 체중 감량에 미치는 영향
3-3. 마음챙김과 명상: 심리적 건강과 다이어트 성공
4장: 다이어트를 방해하는 부정적 감정 다루기
4-1. 다이어트 실패에 대한 두려움 극복하기
4-2. 죄책감과 자책감의 함정에서 벗어나기
4-3. 다이어트에서 스트레스를 효과적으로 관리하기
5장: 체중 감량을 위한 지속 가능한 동기 부여 전략
5-1. 체중 감량의 내적 동기와 외적 동기 이해하기
5-2. 체중 감량을 위한 목표 설정과 달성 전략
5-3. 동기 유지의 어려움을 극복하는 법
6장: 체중 감량 과정에서의 자기 수용과 자기 돌봄의 중요성
6-1. 체중 감량 중 자기 수용의 힘
6-2. 다이어트 중 자기 돌봄의 중요성
6-3. 체중 감량과 자아 존중감 향상
7장: 체중 감량을 방해하는 신념과 고정관념 깨기
7-1. 다이어트에 대한 잘못된 신념과 고정관념
7-2. 체중 감량과 관련된 사회적 압박 극복하기
7-3. 체중 감량에 대한 개인적 기대 관리하기
8장: 체중 감량 후 유지와 지속 가능한 생활 방식
8-1. 체중 감량 후 요요 현상 예방하기
8-2. 체중 감량 후 긍정적인 생활 습관 유지하기
8-3. 체중 감량 후에도 지속 가능한 웰빙을 위한 전략