감정은 우리 삶의 핵심이다. 기쁨, 슬픔, 분노, 두려움 등 다양한 감정들이 우리의 일상을 채우고 삶의 의미를 만든다. 그러나 현대 사회에서 많은 이들이 자신의 감정을 제대로 이해하지 못하고 효과적으로 관리하지 못해 어려움을 겪는다. 이 책은 그러한 현실에서 출발해 감정의 본질부터 실제적인 관리 기술까지 폭넓게 다룬다.

책은 총 5부로 구성되어 있다. 1부에서는 감정의 기본 개념과 이론을 소개하고, 2부는 다양한 감정들을 깊이 있게 탐구한다. 3부는 관계 속에서의 감정을 다루며, 4부는 일상에서 실천할 수 있는 감정 관리 기법들을 소개한다. 마지막 5부는 감정 관리를 평생의 과제로 보고 지속적인 성장을 위한 방법들을 제시한다.

이 책의 접근 방식은 과학적 근거와 실용성의 균형을 추구한다. 최신 심리학과 신경과학 연구 결과들을 바탕으로 감정의 메커니즘을 설명하되, 이론에 그치지 않고 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 기법들을 함께 제시한다. 감정 지능, 마음챙김, 인지적 재구성 등 책에서 다루는 핵심 개념들은 실제 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있는 강력한 도구들이다.

감정 관리의 중요성은 현대 사회에서 더욱 커지고 있다. 빠른 변화와 높은 스트레스, 복잡한 인간관계 등 현대인들이 직면한 도전들은 높은 수준의 감정 지능을 요구한다. 이 책은 이러한 시대적 요구에 부응하여 개인과 사회의 정서적 역량을 높이는 데 기여하고자 한다. 독자들은 이 책을 통해 자신의 감정을 더 깊이 이해하고, 효과적으로 관리하며, 궁극적으로 더 풍요롭고 만족스러운 삶을 살아갈 수 있을 것이다.

약표제지
표제지
프롤로그
1부 감정 패턴의 비밀 풀기
나는 왜 항상 같은 반응일까
감정의 지도 그리기
뇌가 만드는 감정의 세계
어린 시절 경험의 힘
감정의 진화론적 의미
문화가 빚어내는 감정 스타일
감정이 기억에 미치는 영향
몸이 기억하는 감정
감정의 언어 배우기
당신만의 감정 지문 찾기
2부 감정의 틀을 깨는 용기
변화는 왜 어려운가
두려움 너머의 세계로
완벽주의의 덫에서 벗어나기
분노 에너지의 창조적 활용
슬픔을 통한 성장
불안을 다루는 새로운 방법
죄책감에서 책임감으로
질투심 다스리기
우울의 늪에서 빠져나오기
행복 근육 키우기
3부 관계 속에서 성장하는 감정
거울 뉴런과 공감의 과학
애착 유형과 성인 관계
갈등을 다루는 지혜
진정한 친밀감의 비밀
독성 관계 인식과 대처
직장에서의 감정 지능
가족 역동성 이해하기
사랑의 심리학
디지털 시대의 인간관계
고독의 가치 재발견
4부 일상의 감정 관리 실천법
마음챙김의 힘
감정 일기의 치유력
몸과 마음의 연결 되찾기
창의적 표현을 통한 감정 해소
운동이 주는 감정적 혜택
숙면과 감정의 관계
영양과 감정의 균형
자연과 교감하며 치유하기
웃음의 마법 같은 효과
감사하는 마음의 기적
5부 내면의 변화 지속하기
습관의 힘 활용하기
자기 대화의 힘
가치 중심의 삶 살기
회복 탄력성 키우기
내면의 정원 가꾸기
영성과 감정의 조화
인생의 전환점 활용하기
나이 들어가는 지혜
타인을 돕는 기쁨 경험하기
평생의 여정으로서의 감정 관리
에필로그
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