<br />간혹 또는 가끔은 자주 자고 일어나면 고개가 안 돌아가는 경우가 있다.<br />잘못된 자세로 잠을 자고 일어나면 목을 돌리기 어려울 정도로 결리고 아픈 증상이 찾아오는 경우가 있다. 이를 ‘담’이라고 표현하기도 하는데, 길게는 며칠 동안 목에 통증을 가져와 불편을 겪기도 한다.<br /><br />여기에서는 자고 일어났을 때 갑자기 목의 통증과 경직이 생길 수 있는 자세 원인을 살펴보고 통증과 경직으로 인해서 움직이기가 불편할 경우 빠르게 통증을 감소시키고, 움직임을 개선하고자 할 때 사용하는 방법들을 안내하고, 동일 증상을 예방하기 위한 상황에 따른 바른 자세와 운동법들을 안내한다.

자고 일어나서 갑자기 목이 안 돌아갈 때
목차
감자기 자고 일어났더니 왜 목이 안 돌아가게 되었나?
감자기 목이 안 돌아갈 때 빠르게 회복하는 루틴
목에 부담을 주는 머리가 앞으로 빠진 자세
신체의 바른 정렬
목표 근육 목록
통증과 움직임 문제를 빠르게 해결하기 위한 루틴
경직된 근육 이완
단축된 근육 스트레치
약화한 근육 강화
움직임 회복
생활지침
참고문헌
저자소개