이 책은 비만으로 인해 건강과 자신감을 잃은 독자들에게 변화를 이끌어 줄 길잡이입니다. 이 책은 단순한 다이어트가 아닌, 신체와 정신의 건강을 함께 회복하는 방안을 제시하여 체중 감량 이상의 삶의 변화를 목표로 합니다. 건강의 기초가 되는 영양의 중요성과 현실적 운동법, 그리고 장기적인 습관 형성을 통해 독자들이 일시적인 감량이 아닌 지속적인 삶의 변화를 이루도록 돕습니다. 진정한 변화를 원하고, 건강한 삶의 길을 찾고자 하는 이들에게 추천할 만한 책 입니다.

판권 페이지
1장. 비만의 이해와 영향
1-1. 비만의 정의와 신체에 미치는 영향
1-2. 비만의 원인과 생활 방식의 문제
1-3. 비만이 정신 건강에 미치는 영향
2장. 체중 감량을 위한 올바른 목표 설정
2-1. 현실적이고 지속 가능한 목표 설정하기
2-2. 목표를 달성하기 위한 효과적인 계획 수립
2-3. 동기 부여와 지속적인 동력 유지 방법
3장. 올바른 식습관의 중요성
3-1. 균형 잡힌 영양 섭취와 식단 구성
3-2. 감정적 섭식과 불필요한 열량 섭취 다루기
3-3. 건강한 식습관을 위한 실용적 팁과 전략
4장. 운동과 신체 활동의 역할
4-1. 기초 대사량과 운동의 상관관계 이해하기
4-2. 일상 속 운동 습관 만들기
4-3. 맞춤형 운동 프로그램 설계 및 유지 방법
5장. 체중 감량의 심리적 요인과 극복 방법
5-1. 체중 감량에 영향을 미치는 심리적 요인
5-2. 체중 감량을 방해하는 부정적 심리 패턴 극복하기
5-3. 체중 감량에서 마음 챙김과 정신적 웰빙의 역할
6장. 식단과 운동의 균형 잡힌 접근
6-1. 효과적인 체중 감량을 위한 균형 잡힌 식단 구성
6-2. 체중 감량을 위한 운동과 신체 활동 조합
6-3. 운동 루틴 유지와 체중 감량 성과 향상을 위한 팁
7장. 체중 감량 이후 체중 유지와 건강 관리법
7-1. 체중 감량 후 체중 유지를 위한 효과적인 전략
7-2. 체중 감량 후 신체 건강과 대사율 유지 방법
7-3. 체중 유지를 위한 일상 속 자기 관리와 건강한 생활 습관 유지법
8장. 지속 가능한 건강과 웰빙을 위한 장기 계획 수립
8-1. 지속 가능한 건강과 웰빙을 위한 장기 계획 수립
8-2. 건강 목표를 지속하는 의지와 동기 강화 방법
8-3. 건강한 생활을 유지하기 위한 실천 가능한 행동 계획