이 책은 끊임없이 다이어트를 시도하지만 매번 원점으로 돌아오는 사람들을 위한 솔루션을 제시합니다. 이 책은 단순한 체중 감소가 아닌, 오랫동안 지속 가능한 건강 관리법에 초점을 맞춥니다. 체중 감량 후 찾아오는 ‘요요 현상’의 과학적 원인과 심리적 요인에 대한 분석을 통해 독자들이 자신의 패턴을 이해하고 변화를 이끌어낼 수 있는 방법을 제시합니다. 더 이상 다이어트 실패로 인한 자책감에 시달리지 않도록, 독자들에게 새로운 동기와 힘을 불어넣어 주는 책입니다.

판권 페이지
1장: 요요 다이어트의 실체 이해하기
1-1: 요요 현상의 과학적 원리와 생리학적 원인
1-2: 감정과 식사: 다이어트 실패의 심리적 원인
1-3: 환경 요인과 외부 압력에 대한 이해
2장: 나만의 이상적 체중과 건강 목표 설정하기
2-1: 현실적인 체중 목표 설정과 지속 가능한 감량 계획
2-2: 건강한 체중 감량을 위한 개인 맞춤형 방법 찾기
2-3: 체중 유지에 도움이 되는 목표 관리 전략
3장: 식사와 신체 리듬의 조화
3-1: 생체 리듬과 식사 타이밍의 조절법
3-2: 포만감과 만족감을 높이는 식습관
3-3: 장기적인 성공을 위한 음식과의 관계 재설정
4장: 올바른 운동 습관 정립하기
4-1: 칼로리 소모를 넘어서: 운동의 심리적 혜택
4-2: 체중 감량과 요요 방지를 위한 운동의 빈도와 강도
4-3: 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 운동 루틴 만들기
5장: 요요 방지에 효과적인 심리적 접근법
5-1: 자기 효능감과 긍정적인 자기 이미지 형성
5-2: 체중 유지를 위한 꾸준한 식단 관리와 생활 습관 형성
5-3: 체중 유지 중 유혹과 어려움을 극복하는 전략
6장: 일상 속에서 체중 관리와 건강 생활 습관 실천하기
6-1: 체중 유지를 위한 식사 습관의 구체적인 실천법
6-2: 체중 유지와 체력 향상을 위한 운동 습관 강화하기
6-3: 체중 유지와 긍정적인 라이프스타일 형성을 위한 정신적 태도
7장: 체중 유지 중 다양한 상황에 대한 대처법과 실전 사례
7-1: 외식과 여행 중 체중 관리 전략
7-2: 체중 유지 성공 사례와 실전 전략
7-3: 체중 유지 중 심리적 장벽 극복하기
8장: 체중 유지를 위한 최종 정리와 실천 가이드
8-1: 체중 유지에 필요한 핵심 습관
8-2: 체중 유지를 위한 응급 대처법과 실천 가이드
8-3: 장기적인 체중 관리 성공을 위한 최종 조언