이 책은 현대인들이 필요로 하는 체중 관리의 핵심을 다룹니다. 체중 관리를 위한 간단하면서도 검증된 실천법을 제시하여 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 구성되었습니다. 바쁜 일상 속에서도 부담 없이 실천 가능한 지침들로, 독자는 체중 관리를 건강하게 유지할 수 있는 다양한 방법을 습득하게 됩니다. 심리적 동기부여와 자기관리의 중요성까지 다루어, 단순한 체중 감량을 넘어 건강과 웰빙에 대한 새로운 시각을 제시합니다.

판권 페이지
1장: 체중 관리의 시작, 건강한 목표 세우기
1-1: 체중 감량과 건강의 상관관계
1-2: 목표 설정과 심리적 준비
1-3: 체중 관리의 장기적인 접근법
2장: 체중 감량을 위한 식단 관리 기초
2-1: 기초대사량과 칼로리 이해하기
2-2: 균형 잡힌 영양소 섭취법
2-3: 간단한 식단 계획 수립
3장: 일상 속에서의 운동법과 활동량 증가
3-1: 체중 감량을 위한 운동의 필요성
3-2: 집에서 실천 가능한 운동 루틴
3-3: 일상 생활 속 활동량 늘리기
4장: 체중 유지와 안정적인 관리법
4-1: 요요 현상을 방지하는 방법
4-2: 장기적인 식습관 변화 전략
4-3: 체중 유지에 필요한 운동 루틴과 관리법
5장: 건강한 생활습관과 체중 관리의 관계
5-1: 수면과 체중 관리
5-2: 스트레스와 체중 관리
5-3: 식사 패턴과 체중 관리
6장: 체중 감량을 위한 올바른 영양섭취 방법
6-1: 단백질의 역할과 중요성
6-2: 탄수화물의 올바른 섭취와 체중 관리
6-3: 지방 섭취와 체중 관리
7장: 체중 감량을 위한 동기부여와 심리적 관리법
7-1: 체중 감량을 위한 목표 설정과 유지 방법
7-2: 체중 감량 중 동기 저하와 스트레스 관리
7-3: 체중 감량 목표 달성을 위한 긍정적인 사고와 마인드셋 유지
8장: 체중 관리의 장기적인 성공을 위한 생활습관 형성
8-1: 지속 가능한 건강한 식습관 만들기
8-2: 꾸준한 운동 습관 형성하기
8-3: 장기적인 체중 관리를 위한 긍정적인 생활 습관