현대인은 만성적인 스트레스에 시달리며, 이로 인해 체중 조절이 더욱 어려워 졌습니다. 이 책은 단순히 다이어트 계획을 넘어 스트레스와 체중 증가 간의 연관성을 다루며, 정신적 균형을 되찾는 데 초점을 맞추고 있습니다. 스트레스는 체내 호르몬과 생리학적 반응을 일으켜 지방 축적을 촉진하고, 특히 복부 비만을 악화시키는 요인이 됩니다. 저자는 이러한 스트레스가 어떻게 체중 증가에 기여하는지 여러 근거와 함께 설명하며, 이를 효과적으로 다룰 수 있는 해결책을 제안합니다. 감사합니다.

판권 페이지
1장 스트레스와 체중 증가의 연결 고리
1-1 스트레스가 체내 대사에 미치는 영향
1-2 스트레스 호르몬과 지방 축적의 관계
1-3 스트레스에 의해 유발되는 폭식의 심리학
2장 스트레스 반응과 식습관의 상관관계
2-1 스트레스와 감정적 식습관의 형성
2-2 스트레스 상태에서의 음식 선택과 체중 변화
2-3 식사 후 죄책감과 부정적 감정의 악순환
3장 스트레스를 인식하고 관리하기
3-1 스트레스 인식 훈련: 내적 신호를 읽는 법
3-2 스트레스 상황에서의 자기 통제력 강화
3-3 스트레스 감소를 위한 호흡법과 명상 기법
4장 정신적 웰빙을 통한 체중 관리
4-1 심리적 안정과 체중 감량의 관계
4-2 자존감 향상을 통한 체중 관리
4-3 긍정적 자기 이미지 형성과 스트레스 완화
5장 스트레스 환경에서의 생활 습관 개선
5-1 일과 삶의 균형 잡기: 건강한 일상 만들기
5-2 스트레스에 강한 몸 만들기: 신체 활동의 중요성
5-3 수면과 스트레스의 악순환을 깨는 방법
6장 건강한 식습관과 스트레스 관리
6-1 스트레스를 완화하는 음식과 영양소
6-2 감정적 허기를 줄이는 식단 관리 방법
6-3 스트레스 상황에서의 폭식 예방 전략
7장 스트레스 상황에서의 동기 유지와 체중 관리
7-1 목표 설정을 통한 동기 부여
7-2 스트레스를 줄이며 체중 관리에 도움이 되는 루틴 만들기
7-3 실패에 대한 긍정적 태도와 재도전의 중요성
8장 지속 가능한 체중 관리와 정신적 웰빙
8-1 체중 감량의 성공을 위한 마음 챙김과 자기 돌봄
8-2 스트레스 없는 체중 관리: 현실적인 접근법
8-3 체중 감량 이후의 유지를 위한 지속 가능성 전략