다이어트 성공은 단순히 식이 조절과 운동만으로 이루어지지 않습니다. 실제로 체중 감량과 건강한 생활 습관을 유지하는 데 있어서 큰 장애물은 심리적 요인입니다. 이책은 독자가 다이어트에 성공하기 위해 마주하는 심리적 장애물과 그 장애물에 맞선 심리적 기술을 다루는 책입니다. 이 책은 다이어트의 반복된 실패로 인한 감정을 다루며, 그 감정들이 실제로 어떻게 다이어트의 방해 요소가 되는지를 분석합니다. 이 책은 다이어트뿐만 아니라 독자가 삶의 다른 목표를 이루기 위해 심리적 방해 요소를 극복하는 데에도 도움이 될 것입니다.

판권 페이지
1장: 내적 동기 부여 - 변화를 향한 첫걸음
1-1: 다이어트의 진정한 목적 이해하기
1-2: 자기 수용과 목표 재설정
1-3: 내면의 동기와 의지를 찾는 법
2장: 다이어트 성공의 핵심 - 자아 존중과 자기 확신
2-1: 자아 존중의 중요성과 강화 방법
2-2: 긍정적 자기 대화와 사고 전환 훈련
2-3: 실패를 두려워하지 않는 마인드셋 구축
3장: 무너지는 자제력 - 충동과의 싸움
3-1: 충동적 식습관을 이해하고 다스리기
3-2: 스트레스와 감정 조절을 통한 충동 제어
3-3: 성공적인 습관 형성을 위한 전략
4장: 다이어트를 위한 심리적 방해 요소 극복
4-1: 스트레스를 줄이는 방법과 생활 습관 개선
4-2: 다이어트 실패 경험과 상처 극복하기
4-3: 외부 평가와 시선에서 자유로워지는 법
5장: 목표 달성을 위한 시간 관리와 습관 형성
5-1: 구체적이고 실현 가능한 목표 설정하기
5-2: 작은 성취감과 단계적 목표 달성의 중요성
5-3: 다이어트를 위한 시간 관리 전략
6장: 다이어트에서 의지력을 높이는 심리 훈련
6-1: 충동을 이겨내는 힘, 의지력 강화하기
6-2: 좌절하지 않고 꾸준히 목표를 향해 나아가기
6-3: 다이어트를 즐거운 과정으로 만드는 방법
7장: 다이어트 과정에서의 스트레스와 감정 조절
7-1: 다이어트 스트레스를 이해하고 다스리는 법
7-2: 감정 조절을 통한 충동적 식습관 관리
7-3: 감정 해소와 충동적 욕구 다루기
8장: 다이어트 유지와 습관화 전략
8-1: 다이어트 후 요요 현상 방지하기
8-2: 건강한 습관을 체계적으로 유지하는 방법
8-3: 체중 유지와 건강한 삶을 위한 동기 부여 전략