이 책은 다이어트 후 체중을 다시 되찾는 악순환에서 벗어나고자 하는 독자들을 위한 가이드입니다. 이 책은 체중을 줄이는 데 집중하지 않고, 요요 현상 없이 체중을 유지할 수 있는 지속 가능한 방법을 제공하여 건강하고 균형 잡힌 생활 방식을 제안합니다. 식습관 조절 방법, 스트레스 관리법 등의 방법을 제시하며, 자기관리에 필수적인 동기 부여와 유지 전략이 포함되어 있어, 요요 현상을 최소화하고 건강한 삶을 살고자 하는 이에게 도움이 될 것입니다.

판권 페이지
1장: 요요 다이어트의 이해와 극복의 첫걸음
1-1 요요 현상의 원인: 무엇이 체중을 되돌리게 하는가
1-2 다이어트와 신체의 적응 과정
1-3 지속 가능한 체중 감량의 기초 원리
2장: 마음가짐과 체중 관리의 심리학
2-1 감정적 식사의 이해와 대처 방법
2-2 건강한 목표 설정과 자아 존중감 높이기
2-3 다이어트 동기부여를 유지하는 법
3장: 균형 잡힌 식습관 구축하기
3-1 건강한 식사 계획과 현실적 목표 설정
3-2 음식 선택과 영양의 기본 이해
3-3 포만감 유지와 식욕 조절 기술
4장: 운동의 중요성과 효율적인 운동 계획 세우기
4-1 체중 감량과 운동: 지방과 근육의 이해
4-2 개인 맞춤형 운동 루틴 구성하기
4-3 일상 속에서 운동 습관 유지하는 방법
5장: 대사 증진과 에너지 균형 유지하기
5-1 대사율과 요요 현상의 관계
5-2 대사를 촉진하는 생활 습관
5-3 건강한 신체를 위한 영양소의 역할
6장: 스트레스 관리와 체중 감량의 심리학
6-1 스트레스와 체중의 관계
6-2 자아 존중감 회복과 다이어트 동기 유지
6-3 체중 감량을 위한 정서적 안정 유지 방법
7장: 맞춤형 다이어트 계획 수립하기
7-1 체중 감량을 위한 맞춤형 식단 구성
7-2 체중 감량을 위한 맞춤형 운동 계획
7-3 체중 감량 후 체중 유지를 위한 장기적 전략
8장: 지속 가능한 건강한 삶을 위한 생활 철학
8-1 다이어트를 넘어선 건강한 생활 방식
8-2 건강한 삶을 위한 일상 속 습관 만들기
8-3 평생 지속 가능한 건강 철학 정립하기