이 책은 체중 감량을 목표로 하는 사람들을 위한 영양 가이드입니다. 이 책은 체중을 줄이기 위한 단순한 다이어트 방법이 아니라 건강과 균형을 기반으로 한 영양의 중요성을 다룹니다. 체중 감량을 위해 단순히 식사량을 줄이거나 극단적인 식단을 선택하는 것이 아니라, 몸에 필요한 영양소를 채우면서 신진대사를 최적화하고 에너지를 증진시키는 전략을 배울 수 있습니다. 건강을 유지하면서도 체중 감량 목표를 이룰 수 있도록 설계된 이 책은 독자의 건강한 식습관의 기초를 쌓을 수 있게 도와줄 것입니다.

판권 페이지
1장: 체중 감량과 영양의 관계 이해하기
1-1: 체중 감량의 과학적 원리
1-2: 기초대사량과 열량 균형의 중요성
1-3: 체중 감량을 위한 필수 영양소
2장: 건강한 체중 감량을 위한 식단 기획하기
2-1: 균형 잡힌 식단의 기본 원칙
2-2: 필수 영양소별 음식 선택법
2-3: 올바른 식사 타이밍과 간식 선택
3장: 신진대사를 높이는 식단 전략
3-1: 신진대사 촉진을 위한 영양 성분
3-2: 단백질과 체중 감량의 관계
3-3: 수분과 신진대사의 상관관계
4장: 체중 감량을 돕는 영양 가이드
4-1: 저칼로리 고영양 식품 활용법
4-2: 체지방 감소를 위한 미량 영양소
4-3: 건강한 지방과 탄수화물 선택법
5장: 식이 섬유의 역할과 활용법
5-1: 식이 섬유가 체중 감량에 미치는 영향
5-2: 식이 섬유가 풍부한 식단의 장점
5-3: 체중 감량을 위한 고섬유질 간식 선택법
6장: 신체 활동과 영양의 균형
6-1: 신체 활동을 위한 필수 영양소
6-2: 운동 성과를 높이는 식단 구성법
6-3: 체력 향상을 위한 간편한 식사 준비법
7장: 마음가짐과 지속 가능한 변화
7-1: 체중 감량을 위한 긍정적인 사고방식 만들기
7-2: 체중 감량을 위한 스트레스 관리 방법
7-3: 체중 감량에서 꾸준함을 유지하는 방법
8장: 체중 감량 후 건강한 유지법
8-1: 체중 감량 후 건강한 체중 유지 전략
8-2: 요요 현상 방지를 위한 식습관과 생활 습관
8-3: 건강한 몸과 마음을 위한 자기 관리