이 책은 자기 관리와 체중 감량을 통해 자기 사랑을 찾는 길을 안내합니다. 체중 감량이 단순히 몸을 가꾸는 외형적 변화에 그치는 것이 아니라, 내면의 건강과 마음의 균형을 되찾는 여정임을 강조합니다. 이 책은 식단 조절, 운동, 생활 습관 개선 같은 실천적 팁과 더불어 마음가짐의 중요성을 다루고 있어, 독자가 단순한 목표 달성에서 그치는 것이 아니라 자아 성장의 기회를 누릴 수 있도록 구성되었습니다. 감사합니다.

판권 페이지
1장: 건강한 체중 감량을 위한 자기 이해
1-1: 현재의 나를 이해하는 법
1-2: 체중과 건강의 관계
1-3: 자기 관리 목표 설정하기
2장: 식습관을 통한 체중 감량과 건강 증진
2-1: 건강한 식단 구성의 원칙
2-2: 배고픔과 식욕 조절
2-3: 지속 가능한 식습관 만들기
3장: 운동과 신체 활동의 중요성
3-1: 효과적인 운동 루틴 찾기
3-2: 일상 속 활동량 높이기
3-3: 운동 동기 부여와 지속의 힘
4장: 자기 관리와 스트레스 관리
4-1: 스트레스와 체중의 상관관계
4-2: 일상에서 스트레스를 줄이는 법
4-3: 심리적 안정감을 위한 관리 전략
5장: 회복력과 긍정적 사고의 힘
5-1: 실패와 좌절을 이겨내는 힘
5-2: 긍정적 사고와 삶의 변화
5-3: 자기 효능감과 자신감 키우기
6장: 자기 성찰과 방향 재설정의 힘
6-1: 자기 성찰과 목표 재설정
6-2: 자기 관리의 지속을 위한 동기 부여 전략
6-3: 습관 형성과 행동 변화
7장: 내적 동기와 자율성의 힘
7-1: 내적 동기의 중요성과 유지 방법
7-2: 자기 주도적 목표 설정과 성취감
7-3: 의미 있는 작은 목표 설정과 성취의 기쁨
8장: 목표 달성 후의 지속적인 관리와 새로운 도전
8-1: 목표 달성 후에도 유지하는 법
8-2: 자기 관리의 일상화와 습관 만들기
8-3: 삶의 질 향상을 위한 지속적인 자기 관리