“때론 섬세하게, 때론 대범하게 스스로 독해져라!”
일과 인생 사이에서 흔들리는 당신에게
전방위 프로, 김진애 박사의 10가지 자기단련법

『한 번은 독해져라』는 다양한 분야와 영역을 넘나들며 전방위 활동을 펼쳐온 김진애 박사가 일과 인생 사이에서 자신감을 잃고 흔들리는 이들을 위해 쓴 책이다. 일하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 빠져보았을 괴로운 상황들을 김진애 박사는 10가지 문답을 통해 풀어내고, 자신은 어떻게 흔들림에 대처해왔는지 명쾌하고 야무진 해법들도 담았다.
도망가고 싶을 때, 스트레스가 너무 심할 때, 슬럼프에 빠졌을 때, 너무 많은 일에 치일 때, 콤플렉스에 시달릴 때, 무슨 일을 해야 할지 혼란스러울 때, 인정받고 싶을 때, 내가 너무 하찮게 느껴질 때, 외로울 때, 깊은 슬픔이 느껴질 때, 당신은 어떻게 하는가? 김진애 박사는 독하게 스스로를 단련시킬 줄 아는 프로로서, 인생 선배로서 시원시원한 충고와 현실적인 조언들을 우리에게 들려준다. 나 자신만의 시간과 공간을 만드는 법, 스트레스를 대하는 현명한 방법, 때를 읽는 법, 일을 제대로 쳐내기 위한 요령, 나를 성장하게 만드는 주목의 법칙, 진정한 내 편을 만드는 법 등 때론 섬세하게, 때론 대범하게 스스로 독해져보는 원칙과 방법들이 이 책에 담겨 있다.

시작하며 _왜 나는 나를 괴롭힐까?

1강 도망가고 싶다. 어디 도망칠 데가 없을까?
독하게 홀로 시간, 홀로 공간을 만든다 - 나와 대결하는 새벽 시간·홀로 있기를 방해하는 것들과의 전투·집을 멀리하는 지혜·공간 사치와 시간 사치·자투리 시간을 내 것으로 만드는 3가지 원칙·한 번은 독해져보라!·홀로 있어라, 홀로 있게 놔둬라!

2강 스트레스 쌓인다. 나만 이렇게 힘든 걸까?
나쁜 스트레스를 좋은 스트레스로 바꾼다 - 가끔은 엉엉 울어라·가끔은 자기 머리를 쓰다듬어주자·나를 위한 작은 사치와 작은 반란·스트레스를 푸는 8가지 방법·일에 빠지면 어느새 풀려 있다·혼자 낑낑대지 말고 일을 나눠라·그래도 정히 안 된다면? 포기하라!

3강 도대체 일이 안된다. 이 슬럼프를 어떻게 벗어나나?
삶의 리듬, 때의 역학을 읽는다 - 최악의 ‘메모러블 데이’는 있기 마련이다·일을 해야 할 때와 일을 하지 말아야 할 때·올빼미가 될 때, 종달새가 될 때·바쁜 사이클과 느린 사이클을 교차하는 원칙·생각해야 할 때와 행동해야 할 때·고백할 때와 고백받을 때·24시간-1주일-1달-1년-3년-10년의 리듬·전성기-침체기-공백기-전환기-재기, ‘때’를 읽어라!

4강 할 일이 너무 많다. 어떻게 이 일들을 다 하나?
일을 쳐내는 습관의 힘을 붙여라 - ‘청소파’와 ‘요리파’ 사이에서·몸 가볍게, 줄이고 줄인다·‘나만의 수첩’을 꾸준히 써라·할 일의 우선순위를 매기는 7가지 기준·일을 제대로 쳐내기 위한 6가지 요령·예측불허의 변수를 고려한 4가지 계획·분류하라, 쪼개면 길이 보인다·습관을 깨는 습관도 들이자

5강 나는 모자란다. 도대체 나에게 능력이 있는 걸까?
우리는 죽을 때까지 자란다 - 나보다 우수한 사람은 언제나 있다·하고 싶은 일과 할 수 있는 일의 리스트·살아남기 위해 하는 일이 가장 좋은 일이다·공부를 너무 잘하면 선택이 줄어든다·‘러닝 바이 두잉’이 최고다·당신의 호기심에 도전하는 세 사람을 만들어라·일을 놀이로 만드는 원칙, 놀이를 일로 만드는 원칙·사교 콤플렉스란 누구에게나 있다·모자라다고 느낄 때 가장 많이 배운다

6강 나는 누구인가? 나는 어떤 일을 해야 할까?
나를 읽는 12가지 질문을 스스로 던져보라 - 하루의 시간을 어떻게 쓰고 싶은가?·사람이 좋은가, 사물이 좋은가?·사람을 타는가, 안 타는가?·돈이 필요한 이유를 대보라·파워가 좋은 이유, 싫은 이유를 대보라·머리가 좋아야 하는 이유를 대보라·어떤 순간에 행복을 느끼는가?·보는 게 좋은가, 하는 게 좋은가?·정리형인가, 복잡계형인가?·빠른 편인가, 느린 편인가?·여러 가지를 한꺼번에 하는가, 한 번에 한 가지씩 하는가?·10년 후의 나는 하루를 어떻게 보내고 있을까?·운명처럼 일을 선택하는 사람은 극히 드물다·당신이 내키는 일을 하라

7강 나도 인정받고 싶다. 어떻게 인정받을 수 있을까?
‘주목의 법칙’을 익혀라 - ‘쓸모’ 있을 때, ‘바로 그때’ 인정받는 것뿐이다·미래가 있어야 주목을 받는다·‘실력 플러스’ 역시 실력이다 ·인정받으려면 먼저 남을 인정하라·어떤 경우에나 예의를 지켜라·말의 무게와 침묵의 힘을 익히자·자신이 무서워함을 남이 모르게 한다·욕을 먹기 시작하면, 드디어 큰 것이다·비판하는 법과 비판받는 법을 익힌다·가장 어려울 때 유혹을 견뎌라

8강 나는 하찮다. 과연 나는 필요한 존재일까?
나를 중심으로 세계를 돌린다 - 세상은 나 없이도 돌아간다·그러나 내가 없으면 세계도 없다·올해의 남자, 올해의 여자·마흔 살 성년파티와 반세기 파티·나의 달력, 나의 역사·자신만의 테마 프로젝트를 품어라·엑스터시와 카타르시스를 거듭하며·하찮아서 좋다, 중요해서 좋다

9강 외롭다. 어디 기댈 사람 좀 없을까?
내 편을 만들라 - 내 짝을 내 편으로·부모와 자식을 내 편으로·친구를 내 편으로·가까운 사람과 모르는 사람을 내 편으로·적을 내 편으로 만들려면?·사람을 믿고 또 사람을 믿지 마라·정 내 편이 없다고 생각된다면·내 편을 견제하라

10강 슬프다. 사람이란 왜 이리 허할까?
깊은 고픔을 느껴보라 - 몸이 고픈 신호에 귀를 기울여라·머리가 고플 때 우리는 훌쩍 자란다·가슴이 고플 때 우리는 생생하게 살아 있다·영혼이 고픈 나는 사람답다·슬픔을 느끼는 특별한 능력

끝내며 _ 이 한 번은 독해져본다