나를 살리는 마음 근력 키우기달리기는 삶의 회복탄력성을 높이는 가장 확실한 방법이다*** 『자존감 수업』 저자 윤홍균 정신과 의사 추천! *** 『그냥 살자』 저자 신영철 정신건강의학과 전문의 추천! *** 마라톤 전 국가대표 권은주 감독 추천!*** 오픈케어스쿨 함연식 감독 추천! 정신과 의사라고 하면 남들보다 강한 정신력과 인내심이 있을 거라 생각한다. 하루에 수많은 이들의 마음속 이야기를 듣고 상담하려면, 정신과 의사 역시 자신의 내면을 돌보고 살펴야 한다. 20여 년 가까이 정신과 의사로 살면서 중심을 잡을 수 있었던 건 ‘달리기’였다. 달리기는 의사로서의 내면을 성찰하는 데 큰 힘이 되었고, 나아가 다른 사람들의 마음을 경청하고 깊이 있게 이해할 수 있게 되었다. 지금도 새벽마다 달리며 힘들고 지친 이들의 정신 건강을 돌볼 수 있는 원동력을 얻고 있다. 저자는 달리기를 동적 명상 혹은 기도하는 상태와 같다고 말한다. 달리는 동안 자신과 대화할 수 있는 내면의 통로가 열리기 때문이다. 달리기 하나로 갑자기 인생의 바뀌진 않지만 마음의 근력이 없을 때는 체력이 살아갈 힘이 된다. 삶의 방향성을 잃어 헤매고 있다면 일단 나가서 달려보자. 달리는 동안 느끼는 몰입의 즐거움이 경직되어 있던 마음과 일상에 쉼표가 되어 준다. 출발선에서 두려웠던 마음은 어느새 사라지고, 끝까지 달리다 보면 결승선에 마중 나와 있는 또 다른 나를 만날 수 있다. 달리기가 끝난 후에는 내가 어떤 사람인지, 어떻게 살고 싶은지 생각하게 될 것이다. 인생을 다시 살 순 없지만 마라톤은 나의 의지로 다시 시작하고 마무리할 수 있다고 저자는 말한다. 출발선에서 시작도 안 해보고, 결승선까지 달려보지도 않고 레이스를 끝낼 것인가? 온전히 나만의 힘으로 레이스를 이끌어가다 보면 머지않아 삶의 출구도 곧 찾을 수 있을 것이다.
강북삼성병원 기업정신건강연구소 임상교수로 삼성전자 서초사옥 마음건강클리닉에서 사내 임직원을 진료하고 있다. 중앙대학교 의과대학을 졸업하고 동 대학원에서 박사 학위를 취득했다. 전문의 취득 후 나고 자란 서울을 떠나, 경북 안동병원에서 11년간 정신건강의학과장으로 있었다. 여러 계층의 사람들을 만나 진료하고, 틈틈이 주변 군소 도시를 다니며 향토 문화의 정서를 이해하게 되었다. 다양한 사람들의 삶과 내면을 보게 되었고 정서적으로 풍요로운 시간을 보냈다. 아침이면 아름다운 낙동강변을 달리다가 마라톤에 입문하게 되었다. 2012년 처음 시작해서 세계 6대 메이저 베를린, 보스턴, 도쿄, 시카고, 런던 마라톤을 포함해 지금까지 50여 차례 마라톤을 완주하였다. 최고 기록은 2024년 3월 17일 서울 국제 마라톤에서 3시간 7분 30초다. 달리기를 하며 내면을 성찰하고 다른 사람들의 마음을 이해할 수 있었다. 이를 바탕으로 진료 현장에서 환자들의 말을 경청하고 공감하면서 조언할 때 치료 효과가 많이 나타나는 것을 경험하였다. 새벽마다 달리며 힘들고 지친 이들의 정신 건강을 돌볼 수 있는 원동력을 얻고 있다.
추천의 글 프롤로그 앉아서 공부만 하던 사람이 어쩌다 달리기를 시작하게 되었을까?PART 1. 내 마음 이해하고 존중하기정신과 의사의 정신 건강 그냥 살자, 그냥 달리자 우선순위 정하기마음먹으면 된다는데, 마음은 어떻게 마음먹어요? 시작하기 전에 이미 멈출 준비가 되어 있다 절실해야 마주할 수 있다 목표를 세우지 않아도 괜찮아 목표보다는 균형 잡기 의식이 몸을 지배한다 지금, 여기, 나에게 맞는 속도삶은 기쁨과 슬픔, 행복과 우울의 순환이다나를 평가하는 주체는 나 자신이다 만 명의 사람이 있으면 만 가지 달리는 모습이 있다 아모르파티! 자신을 사랑하기PART 2. 마음의 근력 키우기마라톤 하는 정신건강의학과 의사 새댁, 그러다 죽어! 내 페이스대로 이끄는 힘 나를 향한 용기와 믿음 힘든 건 싫어! 조급해지는 마음 다스리기 하루의 삶이 기도가 되고 수행이 된다회복하는 시간 성취감 뒤에는 상실감도 찾아온다 해낼 수 있다는 자신감 다시 시작해 볼까 PART 3. 정신과 의사의 마라톤 이야기어쩌다 마라톤 이쯤이면 나도 마라톤 고수 10번의 봄 산길 달리기, 트레일러닝 금수산 산악 마라톤제주 국제 트레일러닝 대회 TNF 100, 1박 2일 달리기 하이원 스카이러닝 수직 마라톤, 123층을 뛰어오른다고? 빗속 달리기세계 6대 마라톤 베를린 마라톤 보스턴 마라톤 도쿄 마라톤 시카고 마라톤런던 마라톤 PART 4. 달리기 심리학내일과 이어진 오늘 소리 내어 힘을 얻기 현재에 집중하기이미 거슬릴 준비가 되어 있다대화가 안 통해요달리기의 치료적 효과 동적 명상 비약물적 치료 방법 마음의 창문집중력과 기억력 강화 러닝 하이 반작용 금단증상 에필로그
