오늘날 비만은 단순히 신체적인 문제에 그치지 않고, 정신적·정서적 문제와 깊이 연관되어 있다는 사실이 밝혀지고 있습니다. 이 책은 비만을 단순한 생활습관의 문제로 보는 시각을 넘어, 그 근본에 있는 심리적 요인들을 탐구합니다. 이 책은 독자가 자신의 감정과 사고 방식을 이해함으로써, 비만으로 이어질 수 있는 부정적인 마음의 패턴을 끊는 방법을 제시합니다. 비만에 대한 단순한 다이어트 계획을 넘어, 자신의 마음을 다스리고 건강한 삶으로 이끌어주는 지침서가 될 것입니다.

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1장 마음과 몸의 관계
1-1: 비만의 심리적 근원
1-2: 자존감과 체형 인식
1-3: 스트레스와 감정적 섭식
2장 어린 시절과 식습관
2-1: 초기 식습관 형성과 무의식적 섭식
2-2: 가족 문화와 음식의 상징성
2-3: 트라우마와 체중 증가
3장 현대 사회와 외적 압력
3-1: 사회적 기준과 체형에 대한 압박
3-2: 미디어와 몸 이미지 왜곡
3-3: 타인과의 비교, 심리적 갈등
4장 마음속 갈등과 음식의 역할
4-1: 음식에 대한 잘못된 보상 심리
4-2: 음식과 감정의 악순환
4-3: 건강한 보상 체계 만들기
5장 체중 감량의 심리적 방해 요소
5-1: 자기 방해와 변명 극복
5-2: 두려움과 실패 회피 심리
5-3: 체중 관리 목표 설정과 지속 가능성
6장 식습관과 의사 결정
6-1: 일상 속 의사 결정의 중요성
6-2: 감정적 섭식 극복을 위한 인지적 접근
6-3: 건강한 식습관 형성을 위한 자기 관리 전략
7장 심리적 유연성과 체중 관리
7-1: 심리적 유연성이 체중 관리에 미치는 영향
7-2: 도전 과제와 실패를 받아들이는 법
7-3: 건강한 변화를 지속할 수 있는 심리적 회복력 키우기
8장 장기적인 체중 감량 성공을 위한 전략
8-1: 지속 가능한 체중 감량 목표 설정과 유지하기
8-2: 체중 감량을 유지하기 위한 동기 강화 전략
8-3: 장기적 성공을 위한 심리적 기술과 자기관리 방법