이 책은 체중 감량 후에도 건강한 체중을 유지하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 솔루션을 제시하는 책입니다. 체중 감량은 단기적인 성취에 그치기 쉽지만, 장기적으로 체중을 유지하고 건강한 생활 방식을 지속하는 것은 큰 도전입니다. 이 책은 그런 도전을 헤쳐 나가는 방법을 설명합니다. 올바른 식습관과 생활 습관을 통한 자기 관리, 긍정적인 마음가짐의 중요성, 그리고 현실적인 목표 설정과 달성법까지 다룹니다. 독자들은 이 책을 통해 체중 유지의 어려움을 극복하고, 건강한 몸과 마음을 함께 가꿔나갈 힘을 얻게 될 것입니다.

판권 페이지
1장: 성공적인 체중 유지의 심리적 준비
1-1: 체중 감량 이후의 마음가짐 - 현실적인 기대 설정
1-2: 지속적인 동기 부여와 유지를 위한 전략
1-3: 자기 자신과의 관계 - 체중 유지를 위한 내면의 동기 찾기
2장: 체중 유지에 효과적인 식습관 만들기
2-1: 건강한 식습관으로 체중을 관리하는 법
2-2: 섭취량 조절 및 균형 있는 영양소 구성
2-3: 감정적 식사를 피하는 방법
3장: 꾸준한 운동 습관 형성하기
3-1: 체중 유지에 효과적인 운동 프로그램 구성
3-2: 활동량 유지의 중요성과 다양한 방법
3-3: 운동에 대한 긍정적인 습관 형성법
4장: 스트레스 관리와 체중 유지의 관계
4-1: 스트레스와 체중의 상관관계
4-2: 스트레스를 줄이는 생활 습관
4-3: 심신을 건강하게 유지하는 스트레스 관리 방법
5장: 일상에서의 건강한 선택
5-1: 외식 시 건강한 메뉴 선택법
5-2: 일상 속 간식 선택과 식사 대용
5-3: 건강한 음료 선택과 수분 섭취
6장: 체중 유지를 위한 지속 가능한 습관
6-1: 꾸준히 움직이는 생활 습관 만들기
6-2: 건강한 수면 습관 형성하기
6-3: 스트레스를 줄이는 생활 습관 만들기
7장: 지속 가능한 건강한 식습관
7-1: 영양소 균형을 맞춘 식사 준비하기
7-2: 일상에서 건강한 간식 선택하기
7-3: 폭식을 예방하는 식습관
8장: 체중 유지에 필요한 꾸준한 자기 관리와 동기 부여
8-1: 목표 설정과 자기 성찰
8-2: 체중 유지 목표에 대한 동기 부여 지속하기
8-3: 체중 유지를 위한 긍정적인 마인드셋