이 책은 단순히 숫자를 줄이는 것이 아닌 건강과 행복을 추구하는 과정을 탐구합니다. 많은 사람들이 체중 감량을 단순한 미용의 수단으로 여기는 반면, 이 책은 체중 감량이 신체적 건강과 정신적 성취에 어떻게 기여하는지, 그리고 장기적으로 건강한 삶을 유지하기 위한 방법을 다루고 있습니다. 단순한 다이어트 방법이 아닌 지속 가능한 습관과 마인드셋을 중점으로, 독자가 체중 감량을 통해 건강한 삶을 구축할 수 있도록 돕는 지침을 제공합니다.

판권 페이지
1장: 체중 감량의 새로운 관점
1-1. 체중 감량이란 무엇인가?
1-2. 단순한 숫자가 아닌, 건강을 위한 결정
1-3. 건강한 체중 감량을 위한 마음가짐
2장: 건강한 체중 감량의 과학
2-1. 기초 대사와 체중 감량의 상관관계
2-2. 영양소와 식단 관리의 중요성
2-3. 운동과 체중 조절의 과학적 접근
3장: 감량 목표 설정과 동기 부여
3-1. 현실적인 목표 설정하기
3-2. 체중 감량의 동기 부여 유지법
3-3. 자기 수용과 체중 감량 과정
4장: 지속 가능한 식습관과 생활습관
4-1. 요요 현상 없는 식습관 만들기
4-2. 건강한 라이프스타일의 핵심 요소들
4-3. 스스로 동기를 유지하는 자율적인 습관 형성
5장: 체중 감량을 위한 정신적 준비와 정서적 지원
5-1. 체중 감량과 정서적 건강의 관계
5-2. 체중 감량 중 마주하는 심리적 장애물 극복법
5-3. 건강한 자기 이미지와 자기 수용
6장: 체중 감량의 지속 가능한 유지 방법
6-1. 장기적인 체중 유지 전략
6-2. 체중 감량 후에도 지속 가능한 생활 습관 만들기
6-3. 요요 현상 방지와 장기적인 체중 관리
7장: 체중 감량을 위한 건강한 식단과 조리법
7-1. 체중 감량에 적합한 식재료 선택법
7-2. 체중 감량을 위한 간편한 조리법
7-3. 체중 감량 중 건강을 위한 식단 구성법
8장: 체중 감량의 심리적 지원과 지속 가능한 동기 부여
8-1. 체중 감량 목표 설정과 긍정적 동기 부여
8-2. 체중 감량 중 마주하는 심리적 장애물 극복하기
8-3. 지속 가능한 체중 감량을 위한 마인드셋 형성