현대의 다이어트는 몸의 변화만을 목표로 하다 보니 많은 사람이 반복적인 실패를 경험합니다. 이 책은 이러한 다이어트의 패러다임을 바꾸는 접근법을 제시합니다. 이 책은 체중 감량에 그치지 않고, 다이어트 과정에서 자신의 마음을 이해하고 건강한 습관을 형성하는 방법을 탐구합니다. 마음 챙김을 통해 식사와 생활에 집중하고, 섭취와 소비의 균형을 맞추며 자연스럽게 몸과 마음을 가꾸는 경험을 제공합니다. 이 책을 통해 독자들은 내면의 평온을 되찾고, 신체적 건강과 정신적 안정감을 얻을 수 있는 길을 발견할 것입니다.

판권 페이지
1장: 마음 챙김의 기본 이해
1-1 마음 챙김 다이어트의 원리와 필요성
1-2 마음 챙김과 신체의 관계
1-3 다이어트 실패 원인과 마음 챙김의 대안
2장: 마인드풀 이팅(Mindful Eating) 실천법
2-1 마인드풀 이팅의 개념과 중요성
2-2 식사 준비와 섭취의 마음 챙김 훈련
2-3 식사 후 마음 챙김과 식사 일기 작성법
3장: 스트레스와 감정 조절을 통한 식습관 개선
3-1 스트레스가 다이어트에 미치는 영향
3-2 감정적 식사의 이해와 해결법
3-3 스트레스 해소와 대체 활동 찾기
4장: 신체 움직임에 마음 챙김 적용하기
4-1 운동의 마음 챙김 접근법
4-2 호흡과 명상으로 운동 집중도 향상
4-3 일상 속 마음 챙김 운동 루틴
5장: 식욕과 배고픔의 이해 및 조절법
5-1 신체적 배고픔과 감정적 배고픔의 구별
5-2 식욕 조절을 위한 마음 챙김 훈련
5-3 충동적인 식욕 관리와 대체 활동 찾기
6장: 목표 설정과 달성을 위한 마음 챙김 실천법
6-1 마음 챙김 기반 목표 설정의 중요성
6-2 실천할 수 있는 목표 세우기와 동기 부여 유지법
6-3 마음 챙김으로 목표 달성 후 유지하는 법
7장: 감정 관리와 스트레스 해소를 위한 마음 챙김 실천법
7-1 감정 인식을 통한 스트레스 관리
7-2 스트레스 완화와 긍정적인 감정 유지법
7-3 감정 해소를 위한 창의적 표현 방법
8장: 건강한 습관을 위한 일상 관리와 시간 활용법
8-1 건강한 일상 루틴 설계하기
8-2 효율적인 시간 관리를 위한 마음 챙김 실천법
8-3 건강한 습관 유지와 성장의 지속성 확보법