비만은 단순한 체중 문제를 넘어 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 이 책은 비만의 다양한 원인을 분석하고, 일상 속에서 실천 가능한 해결책을 제시합니다. 이 책은 생활습관, 유전적 요인, 환경적 요소 등 복합적인 비만의 원인들을 이해하고 이를 바탕으로 개별적인 솔루션을 찾아가는 여정을 안내합니다. 건강한 체중 감량을 위해 지침이 되어줄 뿐 아니라, 비만 문제를 해결하고 지속 가능한 웰빙을 이끌어내는 데 도움을 줄 것입니다.

판권 페이지
1장 비만의 기초 이해
1-1: 비만이란 무엇인가? 개념과 정의의 재고
1-2: 비만이 건강에 미치는 전반적 영향
1-3: 비만을 둘러싼 다양한 오해와 진실
2장 유전적 요인과 비만의 상관관계
2-1: 유전자와 대사: 체질적 비만 원인
2-2: 가족력과 비만, 유전과 생활습관의 경계
2-3: 유전적 비만에 대처하는 과학적 접근
3장 환경적 요인과 비만
3-1: 현대 생활과 비만: 편리함의 함정
3-2: 사회적 요인과 스트레스: 비만을 촉진하는 환경
3-3: 도시화와 식습관 변화가 미치는 영향
4장 식습관과 비만
4-1: 건강한 식습관이란 무엇인가
4-2: 식품 중독과 과식의 심리학
4-3: 개인에게 맞는 식이 계획 세우기
5장 운동 부족과 비만
5-1: 운동 부족과 체중 증가의 관계
5-2: 비만을 예방하기 위한 효율적 운동법
5-3: 바쁜 일상 속에서 운동을 생활화하는 방법
6장 심리적 요인과 비만
6-1: 감정적 섭식의 원인과 해결 방법
6-2: 스트레스 관리와 비만 예방
6-3: 심리적 동기 부여와 체중 관리
7장 사회적 요인과 체중 관리
7-1: 가족과 체중 관리의 관계
7-2: 체중 관리에서 대인 관계의 중요성
7-3: 사회적 요인을 활용한 체중 관리 실천 전략
8장 체중 감량 후 유지 전략
8-1: 감량 후 체중 유지의 중요성과 어려움
8-2: 유지 기간의 심리적 동기 부여와 지속성 확보
8-3: 체중 유지를 위한 일상 속 습관 형성