이 책은 체중 감량과 건강 관리를 통해 자기 자신을 사랑하고, 건강한 선택의 중요성을 깨닫게 하는 지침서입니다. 이 책은 단순히 숫자와 목표를 위한 체중 감량을 지향하지 않습니다. 대신 독자가 자신의 몸과 마음에 대한 주도권을 잡을 수 있도록 돕습니다. 저자는 체중 감량의 본질적 목표가 숫자에 얽매이는 것이 아닌, 더 나은 삶을 위한 준비와 건강한 선택에 있다고 강조합니다. 지속 가능한 체중 감량 방법과 건강한 삶을 목표로 하는 사람에게 이 책은 변화를 위한 길잡이가 되어줄 것입니다.

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1장: 건강한 체중 감량의 시작
1-1: 내 몸을 이해하는 첫걸음
1-2: 감량 목표와 의미 설정하기
1-3: 스스로에게 긍정적인 습관 심기
2장: 자기 인식과 체중 감량
2-1: 내 감정과 식습관의 연결 고리
2-2: 식사와 감정의 상관관계 분석
2-3: 긍정적인 감정 전환법 익히기
3장: 나만의 체중 감량 계획 세우기
3-1: 나만의 체중 감량 계획 세우기
3-2: 소소한 변화가 큰 변화를 만든다
3-3: 생활 습관과 체중 감량의 상관성
4장: 운동의 힘과 나의 선택
4-1: 내 몸에 맞는 운동 찾기
4-2: 운동에 대한 잘못된 생각 바로잡기
4-3: 꾸준한 운동 습관 만들기
5장: 건강한 체중 감량을 위한 올바른 식단
5-1: 균형 잡힌 식단의 중요성
5-2: 지속 가능한 식단 계획 세우기
5-3: 정서적 식습관 개선하기
6장: 체중 감량을 유지하는 건강한 습관 만들기
6-1: 체중 감량을 돕는 건강한 습관
6-2: 생활 리듬에 맞는 건강한 운동 계획
6-3: 체중 감량을 위한 생활 속 작은 변화들
7장: 체중 감량의 성공을 위한 자기 관리 기술
7-1: 체중 감량에서 자기 관리의 중요성
7-2: 일상 속 자기 통제력 키우기
7-3: 지속적인 변화와 성장 마인드셋 형성
8장: 체중 감량을 지속할 수 있는 지원 시스템 만들기
8-1: 체중 감량을 위한 사회적 지지 활용하기
8-2: 자신만의 체중 감량 지원 시스템 만들기
8-3: 체중 감량 여정을 위한 자기 격려와 긍정적 태도 유지