많은 사람들이 다이어트에 성공했다가도 요요 현상으로 인해 다시 체중이 증가하는 어려움을 겪습니다. 이 책은 단순한 체중 감량을 넘어, 건강한 생활 습관을 유지하며 지속 가능한 체중을 유지하는 방법을 다룹니다. 누구나 실천할 수 있는 접근법과 조언들이 돋보이며, 책을 읽고 나면 체중 조절이란 단순히 외적인 변화가 아닌 건강한 생활 방식을 구축하는 과정임을 깨닫게 될 것입니다. 요요 현상에 대한 두려움 대신, 장기적인 신체적·정신적 건강을 위한 긍정적이고 지속 가능한 습관을 익히고 싶은 사람에게 추천하는 책입니다.

판권 페이지
1장 요요 현상 이해하기
1-1: 요요 현상의 과학적 원리
1-2: 다이어트 심리학과 요요 현상의 관계
1-3: 나만의 건강 목표 설정하기
2장 다이어트 실패의 근본적 원인 파헤치기
2-1: 단기 다이어트가 장기 건강에 미치는 영향
2-2: 잘못된 식습관과 요요 현상
2-3: 체중 조절 실패의 심리적 원인
3장 건강한 식단으로 지속 가능한 변화를
3-1: 균형 잡힌 식사법과 요요 방지
3-2: 음식과의 관계 개선하기
3-3: 장기적으로 지속할 수 있는 식습관 만들기
4장 운동과 체력 관리로 요요 방지
4-1: 기초 대사량 높이기 위한 운동법
4-2: 개인 맞춤형 운동 루틴 설계하기
4-3: 꾸준한 운동을 지속하기 위한 동기 부여 전략
5장 심리적 요인을 극복하는 방법
5-1: 다이어트 실패에서 오는 죄책감 극복하기
5-2: 스트레스와 감정적 섭식 관리하기
5-3: 자존감을 높여 체중 유지 동기 강화하기
6장 지속 가능한 운동과 생활 습관 만들기
6-1: 일상 속에서 활동량 늘리기
6-2: 균형 잡힌 식사와 영양 유지하기
6-3: 체중 유지를 위한 건강한 수면 습관
7장 마음가짐과 목표 설정으로 장기적인 동기 유지하기
7-1: 긍정적인 마음가짐과 체중 관리
7-2: 구체적이고 현실적인 목표 설정 방법
7-3: 체중 유지를 위한 자기 동기 강화 방법
8장 체중 유지와 균형 잡힌 삶을 위한 전략
8-1: 일상에서 균형 잡힌 삶을 유지하기
8-2: 장기적인 건강을 위한 라이프스타일 관리
8-3: 삶의 질을 높이는 체중 관리와 행복한 생활