당신은 지금 불안으로 인해 일상생활에 어려움을 겪고 있나요? 혹시 사소한 일에도 쉽게 긴장하고, 가슴이 두근거리며, 숨쉬기가 힘들어지는 경험을 하고 있지는 않나요? 이런 증상들로 인해 사회생활이나 대인관계에 문제가 생기고 있다면, 이 책이 당신에게 도움이 될 것입니다. 이 책은 세계적인 불안장애 전문가 데이비드 바로우의 치료 방법을 쉽고 상세하게 설명하고 있습니다.

데이비드 바로우의 불안장애 치료법은 과학적으로 입증된 효과적인 방법입니다. 이 책에서는 불안의 원인부터 시작해 인지적 재평가, 노출치료, 호흡 재훈련 등 다양한 기법들을 상세히 다룹니다. 예를 들어, 발표 공포증이 있는 사람이 어떻게 점진적으로 발표 상황에 노출되면서 불안을 극복해 나가는지, 또는 공황장애 환자가 어떻게 호흡 조절을 통해 증상을 관리하는지 등 구체적인 사례를 통해 치료 과정을 이해할 수 있습니다.

이 책은 전문적인 심리학 용어를 최소화하고, 일상생활에서 흔히 겪을 수 있는 상황들을 예로 들어 설명합니다. 불안장애로 고통받는 사람들뿐만 아니라 그들의 가족, 친구들도 쉽게 이해하고 도움을 줄 수 있도록 구성되어 있습니다. 또한 각 장마다 실천할 수 있는 구체적인 연습문제와 일상생활 팁을 제공하여, 독자들이 바로 실생활에 적용해볼 수 있도록 했습니다. 이 책을 통해 불안을 이해하고 관리하는 방법을 배우면, 더 자유롭고 행복한 삶을 살 수 있을 것입니다.

1. 데이비드 바로우의 불안장애치료 이해하기
2. 불안의 진화: 적응에서 부적응으로
3. 인지적 재평가: 불안 사고의 재구조화
4. 노출치료: 두려움과의 직면
5. 호흡 재훈련: 생리적 불안 관리법
6. 근육 이완: 신체를 통한 마음의 안정
7. 불안민감성: 증상에 대한 두려움 극복
8. 안전행동의 함정: 진정한 치유의 시작
9. 불확실성 수용: 내적 평화로 가는 길
10. 문제해결 기술: 실생활 대처능력 향상
11. 재발 방지: 지속적인 회복의 길
12. 가족과 지지망: 회복의 든든한 버팀목
13. 약물과의 시너지: 통합적 치료 접근
14. 불안장애 치료의 미래: 새로운 지평