현대 사회는 속도와 변화의 시대입니다. 이러한 흐름 속에서 많은 사람이 스트레스를 느끼며 살아가고 있지만, 정작 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법에 대해서는 고민하지 못하는 경우가 많습니다. 이 책은 이러한 문제를 해결하는 가이드입니다. 고단한 일상 속에서 간단히 적용할 수 있는 스트레스 해소법부터 장기적으로 내면의 평화를 유지하는 방법까지 소개되어 있습니다. 이 책은 스트레스를 관리할 수 있는 정보를 제공하여 독자가 건강하고 균형 잡힌 삶을 누릴 수 있도록 돕습니다.

판권 페이지
1장: 스트레스 이해하기
1-1: 스트레스의 정의와 종류
1-2: 현대 사회에서의 스트레스 요인
1-3: 스트레스가 신체와 정신에 미치는 영향
2장: 스트레스 인식과 수용
2-1: 스트레스를 알아차리는 방법
2-2: 자기 인식과 수용의 기술
2-3: 건강한 스트레스 대응을 위한 기본 원칙
3장: 스트레스 완화 기법
3-1: 호흡과 명상을 통한 긴장 완화
3-2: 자연을 통한 심리적 안정
3-3: 신체 활동의 스트레스 해소 효과
4장: 감정 관리와 자기 수용
4-1: 감정 조절의 기본 원리
4-2: 부정적 감정 다루기
4-3: 자기 수용과 자아 존중감을 높이는 방법
5장: 인간관계와 스트레스 관리
5-1: 관계에서 오는 스트레스 이해하기
5-2: 소통을 통한 관계 스트레스 완화
5-3: 갈등 해결을 위한 효과적인 전략
6장: 동기부여와 목표 설정을 통한 스트레스 감소
6-1: 자기 동기부여의 중요성과 유지 방법
6-2: 구체적 목표 설정과 달성을 위한 실천 전략
6-3: 시간 관리와 자기관리로 목표 달성하기
7장: 자기 효능감과 자아 성장
7-1: 자기 효능감을 높이는 법
7-2: 스트레스를 기회로 삼는 자기 성찰과 성장
7-3: 스트레스 상황에서도 자아 존중감을 유지하는 법
8장: 장기적 목표와 비전을 통한 삶의 만족
8-1: 장기적인 삶의 목표와 비전 설정하기
8-2: 목표 달성 과정에서의 좌절 극복과 지속적인 비전 유지
8-3: 비전을 실현하며 지속적인 성취와 만족을 누리기