현대인에게 ‘평화로운 일상’은 단순한 소망을 넘어 필요한 삶의 가치입니다. 《평화로운 일상》은 바쁜 삶 속에서도 스트레스를 줄이고 내면의 평화를 되찾는 방법을 제시합니다. 이 책은 ‘작은 변화’에 주목하며, 우리가 일상에서 쉽게 시도할 수 있는 사소하지만 강력한 변화를 통해 스트레스를 관리하고 삶을 긍정적으로 변화시키는 방법들을 제안합니다. 이 책은 일상의 균형을 잃고 지쳐가는 독자에게 평화로운 삶을 향한 소중한 안내서가 될 것입니다.

판권 페이지
1장: 스트레스의 본질을 이해하기
1-1. 스트레스의 정의와 작용 원리
1-2. 스트레스에 대한 잘못된 인식과 새로운 관점
1-3. 일상에서 스트레스를 유발하는 요인 파악하기
2장: 마음의 평화를 위한 첫걸음 ? 일상의 작은 변화들
2-1. 일상을 다르게 시작하는 아침 루틴
2-2. 마음을 가라앉히는 호흡법과 명상
2-3. 긍정적인 마음가짐을 위한 작은 습관
3장: 평화로운 관계 만들기
3-1. 공감과 경청의 힘
3-2. 갈등 상황에서 평화를 유지하는 방법
3-3. 관계에서 독립성과 자존감 지키기
4장: 스트레스를 줄이는 환경 조성
4-1. 평화로운 공간 만들기
4-2. 디지털 디톡스와 정보 과부하 줄이기
4-3. 자연과 연결되기
5장: 일상의 스트레스 관리법
5-1. 효율적인 시간 관리와 우선순위 정하기
5-2. 의사 결정의 스트레스 줄이기
5-3. 완벽주의에서 벗어나기
6장: 감정 관리와 평화로운 마음가짐
6-1. 부정적인 감정 다루기
6-2. 긍정적인 감정 키우기
6-3. 평화로운 마음가짐을 유지하는 연습
7장: 건강한 신체와 마음의 균형
7-1. 스트레스를 해소하는 신체 활동
7-2. 건강한 식습관이 주는 심리적 안정
7-3. 수면과 휴식의 중요성
8장: 지속 가능한 평화로운 삶의 방식
8-1. 평화로운 일상을 만드는 작은 습관
8-2. 삶의 균형을 유지하는 법
8-3. 일상에서 평화를 발견하는 법