현대인의 삶에는 수많은 책임과 도전이 끊임없이 찾아오며, 그 과정에서 스트레스는 일상에 스며듭니다. 이 책은 이러한 스트레스를 건강하게 받아들이고, 그 속에서 마음의 평온과 회복력을 찾을 수 있는 따뜻한 지침서를 제공합니다. 이 책은 고된 하루를 마친 사람들에게 위안과 편안함을 주는 포근한 시간을 선물하고자 하며, 지친 이들에게 진정한 안정감을 선사할 수 있는 방법들을 소개합니다. 진정한 마음의 평온을 추구하는 모든 이들에게 추천합니다.<br />

판권 페이지
1장: 스트레스의 본질 이해하기
1-1절: 스트레스란 무엇인가
1-2절: 스트레스가 마음에 미치는 영향
1-3절: 스트레스의 긍정적 기능 이해하기
2장: 스트레스를 인식하고 수용하기
2-1절: 나의 스트레스 신호 알아차리기
2-2절: 스트레스를 수용하는 마음가짐
2-3절: 불안과 걱정 다루기
3장: 감정 조절을 위한 마음챙김 기술
3-1절: 명상과 호흡으로 평온 찾기
3-2절: 현재 순간에 집중하는 법
3-3절: 마음챙김 일상에서 적용하기
4장: 신체적 방법을 통한 스트레스 해소
4-1절: 스트레스를 완화하는 운동법
4-2절: 건강한 수면으로 회복력 키우기
4-3절: 음식과 스트레스의 상관관계 이해하기
5장: 감정 소통과 스트레스 관리
5-1절: 감정 나누기의 중요성
5-2절: 건강한 대화 기술 익히기
5-3절 감정 갈등과 스트레스의 상관관계
6장: 긍정적 사고로 스트레스 극복하기
6-1절: 긍정적 사고의 힘 이해하기
6-2절: 자기 인식과 성장 마인드셋
6-3절: 감사의 힘과 스트레스 완화
7장: 스트레스를 다루는 의식적인 습관 만들기
7-1절: 스트레스 관리 루틴 만들기
7-2절: 스트레스에 강해지는 건강한 습관 형성
7-3절: 나만의 스트레스 해소법 찾기
8장: 지속 가능한 스트레스 관리와 행복한 삶을 위한 방향
8-1절: 장기적인 스트레스 관리의 중요성
8-2절: 목표 설정과 가치 기반의 스트레스 관리
8-3절: 균형과 조화를 통한 스트레스 관리