이 책은 일상 속에서의 소진과 스트레스로 인해 자신의 본래 모습과 멀어져가는 현대인들에게 자아를 회복하고 내면의 평화를 찾는 길을 제시하는 책입니다. 이 책은 단순히 스트레스를 줄이는 방법에 그치지 않고, 독자가 스스로 성찰을 통해 마음의 상처와 압박을 진단하고 이를 치유하는 방법을 찾을 수 있도록 돕습니다. 또한 스트레스에 대한 새로운 관점을 익히고, 이를 회복의 기회로 전환하여 일상에 긍정적 변화를 가져올 수 있을 것입니다. 자아 회복의 필요성이 있는 분들에게 일독을 권합니다.<br />

판권 페이지
1장: 스트레스의 본질과 이해
1-1: 스트레스의 생리적, 심리적 원인
1-2: 스트레스가 자아에 미치는 영향
1-3: 숨겨진 스트레스의 신호들
2장: 자아 회복을 위한 첫 걸음
2-1: 자아 회복의 정의와 중요성
2-2: 자아 회복을 위한 마음가짐
2-3: 자아 회복을 가로막는 요소 이해하기
3장: 스트레스와 감정의 연결
3-1: 감정의 흐름과 인식
3-2: 부정적 감정의 수용과 해소
3-3: 감정 조절을 통한 스트레스 관리
4장: 신체와 마음의 조화
4-1: 신체적 건강과 스트레스
4-2: 운동과 명상으로 스트레스 다루기
4-3: 일상 속의 건강한 습관 만들기
5장: 마음을 다스리는 방법
5-1: 주의집중과 마음챙김 훈련
5-2: 명상의 힘과 응용법
5-3: 자기 수용과 자기 돌봄의 기법
6장: 일과 휴식의 균형 잡기
6-1: 건강한 일상 리듬의 중요성
6-2: 생산적인 일과 회복을 위한 휴식
6-3: 일상 속 소소한 만족감을 통한 자아 회복
7장: 관계에서의 자아 회복
7-1: 건강한 관계가 자아 회복에 미치는 영향
7-2: 갈등을 극복하며 자아를 보호하기
7-3: 자아 회복을 돕는 건강한 관계 유지 방법
8장: 자아 회복을 위한 내면의 성장과 자기 발견
8-1: 내면을 탐구하는 자기 발견의 중요성
8-2: 긍정적 변화를 통한 자기 성장
8-3: 자아 회복을 위한 자기 수용과 자기 사랑