현대인은 다양한 스트레스의 파도 속에서 살아갑니다. 직장에서의 경쟁, 인간관계의 갈등, 끊임없이 이어지는 정보와 자극들 속에서 우리는 종종 "잠깐 멈추고 숨을 쉴 수 있으면 좋겠다"는 생각을 하곤 합니다. 이 책은 이러한 바쁜 일상 속에서도 마음의 평화를 되찾을 수 있는 방법들을 제공합니다. 이 책은 복잡한 심리학 이론보다는 누구나 실천할 수 있는 간단한 기법들을 중심으로, 스트레스에 대한 통제력을 키우고, 하루하루의 일상에 평안을 더할 수 있도록 돕습니다. 감사합니다.

판권 페이지
1장: 스트레스의 본질 이해하기
1-1: 스트레스의 근원과 다양한 형태
1-2: 스트레스가 신체와 정신에 미치는 영향
1-3: 스트레스를 인식하고 받아들이기
2장: 일상 속 작은 변화로 큰 평화 찾기
2-1: 미니 습관으로 스트레스 줄이기
2-2: 긍정적인 자기 대화의 힘
2-3: 자신만의 리추얼 만들기
3장: 신체를 통해 마음 편안하게 하기
3-1: 호흡법으로 스트레스 다루기
3-2: 명상의 기본과 효과
3-3: 신체 긴장을 푸는 다양한 운동법
4장: 감정 관리와 해소법
4-1: 감정 인식과 다스리기
4-2: 부정적 감정 해소를 위한 창의적 방법들
4-3: 감사 습관으로 긍정적 감정 늘리기
5장: 관계에서 오는 스트레스 다루기
5-1: 건강한 경계 설정하기
5-2: 긍정적인 관계 형성하기
5-3: 갈등 상황에서 스트레스를 줄이는 법
6장: 스트레스를 해소하는 건강한 라이프스타일
6-1: 규칙적인 수면과 휴식으로 몸과 마음 회복하기
6-2: 균형 잡힌 식단과 영양 관리로 스트레스 해소하기
6-3: 운동을 통한 스트레스 해소
7장: 일상 속 작은 변화로 스트레스 줄이기
7-1: 효율적인 시간 관리로 스트레스 줄이기
7-2: 자기 표현을 통해 스트레스 해소하기
7-3: 간단한 정리 습관으로 스트레스 줄이기
8장: 자기 계발과 목표 설정을 통한 스트레스 해소
8-1: 자신만의 목표 설정하기
8-2: 성장 마인드셋으로 스트레스 극복하기
8-3: 자기 수용을 통한 진정한 내면의 평화 찾기