이 책은 일상의 스트레스를 다스리고 내면의 평화를 얻기 위한 지혜를 담은 책입니다. 빠르게 변화하는 현대 사회에서 스트레스는 우리 삶의 문제로 자리 잡았습니다. 이 책은 그 스트레스를 관리하는 데 필요한 방법을 제시해, 독자가 일상에서 작은 변화들을 통해 심리적 안정을 이루도록 돕습니다. 독자들이 스스로를 치유하며 지속 가능한 정신적 건강을 유지할 수 있는 힘을 길러줍니다. 작은 일부터 시작해 실질적인 변화를 이끌어내고 싶은 사람들에게 이 책은 든든한 길잡이가 되어줄 것입니다.

판권 페이지
1장: 스트레스의 본질 이해하기
1-1: 스트레스의 정의와 원인
1-2: 스트레스 반응이 우리 몸에 미치는 영향
1-3: 스트레스를 바라보는 새로운 관점
2장: 자기 인식과 스트레스 관리
2-1: 스트레스 신호 알아차리기
2-2: 자기 인식의 기술
2-3: 감정 다루기와 수용
3장: 마음의 안정과 호흡
3-1: 심신 이완을 위한 호흡 기술
3-2: 깊은 호흡으로 몸과 마음의 조화 이루기
3-3: 호흡 명상 실습법
4장: 일상 속에서의 명상 연습
4-1: 간단한 명상 기법 이해하기
4-2: 직장에서 실천하는 마인드풀니스
4-3: 긴장 해소를 위한 일상 명상법
5장: 신체 활동과 스트레스 관리
5-1: 운동이 스트레스에 미치는 영향
5-2: 스트레스 해소를 위한 운동 루틴
5-3: 운동을 일상에 통합하는 전략
6장: 스트레스와 식습관
6-1: 스트레스와 음식의 관계 이해하기
6-2: 스트레스 상황에서 피해야 할 음식과 대안
6-3: 스트레스 완화에 도움이 되는 영양소와 식단
7장: 마음을 다스리는 법
7-1: 감정 조절과 스트레스 관리
7-2: 스트레스와 불안 극복을 위한 마음 훈련법
7-3: 자기 인식과 자기 수용을 통한 스트레스 극복
8장: 지속 가능한 스트레스 관리 전략
8-1: 일상에서 실천하는 스트레스 관리 루틴 만들기
8-2: 위기 상황에서의 스트레스 대처 전략
8-3: 스트레스 회복력 높이기: 회복 탄력성 강화