이 책은 현대인의 큰 고민 중 하나인 스트레스를 예방하고 건강한 삶을 유지하기 위한 방법을 다룬 책입니다. 오늘날 우리는 끊임없는 경쟁과 빠른 변화 속에서 스트레스를 관리하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 이 책은 스트레스를 단순히 피하거나 참아내는 것이 아니라, 스트레스가 발생하기 전에 대비할 수 있는 방법을 제시합니다. ‘스트레스는 불가피하다’는 기존의 인식을 뒤집으며, 스트레스의 원인을 이해하고 예방 전략을 실천할 수 있도록 돕습니다.<br />이 책은 바쁜 일상 속에서도 평온함을 유지하고자 하는 이들에게 도움이 될 것입니다.

판권 페이지
1장. 스트레스의 이해
1-1: 스트레스의 본질과 작용 원리
1-2: 스트레스의 종류와 그 영향
1-3: 나의 스트레스 유발 요인 파악하기
2장. 예방을 위한 마음가짐과 태도
2-1: 긍정적 사고의 힘
2-2: 회복탄력성 기르기
2-3: 불안과 두려움을 다루는 법
3장. 일상에서 스트레스를 예방하는 습관
3-1: 체계적인 시간 관리법
3-2: 작은 성취 경험 쌓기
3-3: 지속 가능한 루틴 만들기
4장. 신체 건강을 통한 스트레스 예방
4-1: 규칙적인 운동과 호르몬 조절
4-2: 건강한 식습관과 스트레스의 관계
4-3: 충분한 수면이 주는 평온함
5장. 스트레스 상황에 대한 대처 전략
5-1: 문제 해결을 통한 스트레스 해소
5-2: 감정 조절을 통한 스트레스 관리
5-3: 스트레스 해소를 위한 환경 조성하기
6장. 사회적 지원과 스트레스 관리
6-1: 스트레스 상황에서 지지 시스템 구축하기
6-2: 긍정적인 관계 형성을 통한 심리적 안정
6-3: 소통과 연결을 통한 스트레스 해소
7장. 마음 건강을 위한 일상적 습관
7-1: 스트레스 예방을 위한 규칙적인 마음 챙김
7-2: 신체와 마음의 균형을 위한 일상 운동 습관
7-3: 스트레스를 줄이는 건강한 수면 습관 만들기
8장. 스트레스를 기회로 바꾸기
8-1: 스트레스에 대한 긍정적인 인식 전환
8-2: 스트레스를 통해 목표와 방향성 재정립하기
8-3: 도전을 통해 스트레스를 성장으로 전환하기