이 책은 우리 삶에서 피할 수 없는 스트레스에 대해 새로운 접근 방식을 제시하는 책입니다. 이 책은 스트레스를 억제하거나 회피하려는 시도에서 벗어나, 이를 받아들이고 활용하는 방법에 대해 이야기합니다. 스트레스를 부정적으로만 보는 관점을 벗어나 그 안에 담긴 성장 가능성을 찾도록 안내하며, 이를 통해 삶의 질을 향상시킬 수 있도록 돕습니다. 스트레스를 대하는 방식을 재정립함으로써 일과 관계, 건강 등 삶의 다양한 측면에서 긍정적인 변화를 일으키도록 돕는 이 책은 자기계발을 원하는 사람들에게 도움이 될 것입니다.

판권 페이지
1장: 스트레스에 대한 오해와 진실
1-1. 스트레스는 정말 나쁜 것일까?
1-2. 스트레스의 생물학적 역할과 신체 반응
1-3. 현대인의 스트레스와 마음 건강
2장: 스트레스를 긍정적으로 바라보기
2-1. 스트레스를 활용하는 마음가짐
2-2. 스트레스에서 배우는 성장의 기회
2-3. 부정적 감정을 극복하는 새로운 접근법
3장: 스트레스와 자기 성찰
3-1. 감정 이해하기: 내면을 탐색하는 여정
3-2. 감정 조절과 의식적 반응
3-3. 스트레스를 통해 배우는 자기 이해와 성숙
4장: 스트레스 관리의 기본기
4-1. 규칙적 운동과 신체적 건강 유지
4-2. 건강한 식습관과 영양 관리
4-3. 숙면과 휴식이 주는 회복 효과
5장: 스트레스와 인간관계
5-1. 관계에서 오는 스트레스 이해하기
5-2. 건강한 인간관계를 위한 감정적 경계 설정하기
5-3. 갈등을 해결하는 건설적인 대화 방법
6장: 스트레스와 자기 효능감
6-1. 자기 효능감의 의미와 중요성
6-2. 스트레스 상황에서 자기 효능감을 유지하는 법
6-3. 자기 효능감을 키우기 위한 목표 설정과 실천 전략
7장: 스트레스와 삶의 균형
7-1. 일과 삶의 균형 유지하기
7-2. 우선순위 설정과 시간 관리의 중요성
7-3. 디지털 디톡스를 통한 생활 리듬 회복
8장: 자기 긍정과 스트레스 회복력
8-1. 자기 긍정의 힘과 스트레스 관리
8-2. 회복력 키우기: 고난 속에서 성장하는 법
8-3. 스트레스 해소를 위한 자기 돌봄과 일상 관리