이 책은 현대인의 삶을 지배하는 스트레스의 원인을 이해하고, 이를 관리하며, 자신을 리셋하여 새로운 출발점을 만드는 데 중점을 둔 책입니다. 이 책은 단순히 스트레스 관리 기술을 소개하는 데서 끝나지 않고, 스트레스가 삶에 미치는 영향을 파악하고 건강한 변화로 나아가는 길을 제시합니다. 독자들이 자신의 스트레스를 관찰하고 분석하는 방법에서부터, 그로부터 자유로워지기 위한 방법까지 담겨 있어 자기 혁신을 위한 준비를 갖추도록 돕습니다.<br />이 책은 마음의 정화를 원하는 사람, 삶의 재정비가 필요한 사람들에게 훌륭한 나침반이 되어 줄 것입니다.<br />

판권 페이지
1장: 스트레스의 이해와 인식
1-1: 스트레스의 본질 - 스트레스란 무엇인가?
1-2: 나의 스트레스 패턴 파악하기
1-3: 스트레스의 신체적, 정신적 영향 이해하기
2장: 감정 다루기
2-1: 감정을 건강하게 표현하는 방법
2-2: 불안과 우울에서 벗어나기
2-3: 긍정적 감정을 유도하는 훈련법
3장: 스트레스 해독과 마음 다스리기
3-1: 일상 속 스트레스 해독법
3-2: 마음을 평온하게 하는 명상과 호흡법
3-3: 스트레스 리셋을 위한 루틴 만들기
4장: 건강한 생활 습관
4-1: 수면과 영양으로 재충전하기
4-2: 운동이 주는 스트레스 해소 효과
4-3: 마음의 균형을 위한 일상 속 자기 돌봄
5장: 생산성과 효율성의 향상
5-1: 생산성과 휴식의 균형 잡기
5-2: 시간 관리와 집중력 강화 전략
5-3: 스트레스를 줄이는 업무 효율화 방법
6장: 자기 성장과 목표 달성의 길
6-1: 장기적인 성장과 목표 설정
6-2: 긍정적인 습관 형성과 자기계발
6-3: 꾸준함의 힘과 성취의 지속성
7장: 실패를 성장의 발판으로 삼기
7-1: 실패를 통한 배움과 성장
7-2: 역경을 이겨내는 회복탄력성 기르기
7-3: 실패의 경험을 통해 얻는 자기 이해와 변화
8장: 내면의 힘 기르기
8-1: 자기 신뢰와 자신감 쌓기
8-2: 내면의 평화와 안정 찾기
8-3: 행복과 만족을 위한 감사와 긍정의 습관