이 책은 현대인의 삶 속에서 필수적인 '스트레스 관리'의 새로운 패러다임을 제시하는 지침서입니다. 저자는 스트레스를 피하기보다는 올바른 습관과 경계 설정을 통해 건강하게 다스릴 수 있는 방법을 설명합니다. 스트레스의 원인 분석부터 경계 설정 방법, 그리고 스트레스의 악영향을 최소화할 수 있는 건강한 습관의 형성에 이르기까지, 독자들이 삶의 질을 높이는 데 조언을 제공합니다. "스트레스 경계선"은 스트레스가 만연한 현대 사회에서 더 나은 삶을 위해 필요한 안내서입니다.

판권 페이지
1장: 스트레스의 이해
1-1. 스트레스의 본질
1-2. 스트레스의 원인과 유발 요인
1-3. 스트레스와 건강: 신체와 정신의 상관관계
2장: 스트레스 경계선 설정하기
2-1. 나만의 스트레스 경계선 만들기
2-2. 일상 속 경계 지키기: 직장, 가정, 사회
2-3. 자기 존중감과 경계 설정
3장: 스트레스 해소를 위한 기본 생활습관
3-1. 충분한 수면의 중요성
3-2. 영양과 스트레스의 상관관계
3-3. 신체 활동과 스트레스 조절
4장: 마음 건강을 위한 습관
4-1. 긍정적 사고와 마음챙김
4-2. 명상과 호흡법을 통한 마음 안정
4-3. 감정 관리와 정서적 회복력 강화
5장: 스트레스 예방을 위한 시간 관리
5-1. 일정 관리와 우선순위 설정
5-2. 불필요한 업무 줄이기
5-3. 휴식과 재충전의 시간
6장: 관계 속에서의 스트레스 관리
6-1. 관계에서 오는 스트레스 이해하기
6-2. 갈등 해결을 위한 소통 기술
6-3. 관계에서의 스트레스 해소 방법
7장: 직장 생활에서의 스트레스 관리
7-1. 직장 스트레스의 이해와 주요 원인
7-2. 업무 스트레스 완화를 위한 실천 방법
7-3. 직장에서의 긍정적 관계 형성
8장: 삶의 균형을 위한 스트레스 관리 전략
8-1. 일과 삶의 균형 잡기
8-2. 지속 가능한 스트레스 관리 루틴 만들기
8-3. 스트레스에 대한 긍정적 사고와 회복 탄력성 기르기