자기관리와 자기돌봄의 통합은 현대사회에서 생산성과 웰빙을 동시에 이루기 위한 필수적인 접근법이다. 두 개념은 상호 보완적이며, 이를 조화롭게 실천할 때 개인은 내적 균형과 외적 성취를 동시에 추구할 수 있다.

이러한 통합은 단순히 이론적 차원을 넘어 실질적인 생활 방식의 변화를 의미하며, 궁극적으로 개인의 삶의 질을 높이고 지속 가능한 성장과 발전을 가능하게 한다.

자기 관리는 목표를 설정하고 이를 효과적으로 달성하기 위한 도구를 제공하며, 자기 돌봄은 신체적, 정서적, 정신적 건강을 유지하는 가이드라인을 제시한다.

이 두 접근법의 통합은 도전적인 목표를 설정하되 과도한 부담을 피하고 현실적인 계획을 세우는 태도를 요구한다. 이를 통해 개인은 자신의 잠재력을 최대화하면서도 번아웃을 예방할 수 있다.

목 차

홀로 서기의 미학:
행복한 비혼 여성을 위한 자기 돌봄 가이드

지은이 소개
프롤로그

1장 심리적 안정 7
1. 이론적 배경 8
2. 심리적 안정을 위한 구체적인 방법 12
결론 16


2장 자기 관리 17
1. 자기 관리의 이론적 배경 18
2. 자기 관리 이론의 주요 구성 요소 24
3. 자기 관리의 실제 적용 28
4. 자기 관리의 중요성 32
결론 34

3장 자기 돌봄 36
1. 자기 돌봄의 이론적 배경 37
2. 자기 돌봄의 주요 구성 요소 66
3. 자기 돌봄의 구체적 방법 73
결론 79

4장 자기 관리와 자기 돌봄의 통합법 80
1. 자기 관리와 자기 돌봄의 이론적 배경 81
2. 자기 관리와 자기 돌봄 통합의 필요성 83
3. 자기 관리와 자기 돌봄의 통합 요소 85
4. 주요 요소의 통합 87
5. 실천 전략 88
결론 89

에필로그 91
참고 문헌 93