현대인의 삶은 빠르고 복잡하며, 그 속에서 자신을 잃어버리기 쉽습니다. 스트레스는 일상의 피할 수 없는 부분이 되었고, 그로 인해 신체적, 정신적 피로가 쌓여갑니다. 이 책은 이러한 일상의 짐에서 벗어나고자 하는 사람들에게 스스로의 감정과 스트레스를 관리하는 방법을 안내합니다. 저자는 자기 관리법의 기초부터 심화 방법까지, 독자가 자신의 감정을 인식하고 건강한 방식으로 다룰 수 있도록 돕습니다.

판권 페이지
1장. 내면의 스트레스 이해하기
1-1. 스트레스의 과학적 이해와 뇌의 역할
1-2. 감정과 스트레스의 상관관계
1-3. 자신을 이해하는 첫걸음, 스트레스 진단
2장. 스트레스와 감정의 상관관계
2-1. 감정 인식과 스트레스 완화의 첫 단계
2-2. 나에게 맞는 감정 해소법 찾기
2-3. 일상 속에서 스트레스 요인 줄이기
3장. 스트레스 관리의 기본 원칙
3-1. 하루를 리셋하는 마음챙김
3-2. 건강한 자기 대화의 중요성
3-3. 스트레스 유발 상황 대처법
4장. 스스로에게 긍정적인 에너지를 주는 방법
4-1. 소소한 행복을 발견하는 방법
4-2. 긍정적인 생각의 힘
4-3. 나만의 스트레스 해소 루틴 만들기
5장. 자기 이해와 내면의 평화 찾기
5-1. 자신을 이해하는 방법
5-2. 자기 수용과 긍정적 변화의 시작
5-3. 내면의 평화 유지하기
6장. 자기 성장과 목표 설정
6-1. 자기 성장의 의미와 동기 부여
6-2. 현실적인 목표 설정과 계획 수립
6-3. 목표 달성을 위한 실행력 강화
7장. 내면의 힘을 키우는 자기 돌봄
7-1. 자기 돌봄의 중요성
7-2. 정신적 건강을 위한 마음챙김 실천
7-3. 내면의 평화를 위한 긍정적 습관 형성
8장. 건강한 관계 형성과 지지 시스템 구축
8-1. 건강한 관계 형성의 중요성
8-2. 지지 시스템 구축하기
8-3. 지속적인 관계 유지와 성장