이 책은 현대인의 필수 과제인 스트레스 관리와 내면의 평화를 찾는 방법을 탐구합니다. 이 책은 단순한 스트레스 해소를 넘어, 독자가 내면의 평화를 경험하고 장기적인 행복을 구축하는 과정을 도와줍니다. 책은 스트레스의 근원을 이해하고, 감정을 다루며 마음의 균형을 유지하는 기법들을 제시합니다. 또한, 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 명상, 호흡, 마인드풀니스와 같은 방법들을 통해 독자가 매일 조금씩 자신의 변화를 체감할 수 있도록 안내합니다. 지금의 바쁜 삶 속에서 자기 자신을 돌보고 싶은 모든 이들에게 좋은 안내서가 될 것입니다.

판권 페이지
1장: 스트레스의 이해
1-1. 스트레스란 무엇인가: 신체적·정신적 반응
1-2. 스트레스의 원인과 유발 요인들
1-3. 스트레스가 건강에 미치는 영향
2장: 내면의 평화와 스트레스 관리의 중요성
2-1. 내면의 평화가 삶에 미치는 영향
2-2. 스트레스 관리의 기본 원리
2-3. 평온한 마음 상태의 장기적 혜택
3장: 스트레스의 원인 파악하기
3-1. 개인별 스트레스 유발 요소 파악법
3-2. 외부 요인과 내부 요인 구분하기
3-3. 스트레스의 신호와 징후 알아차리기
4장: 감정 다루기와 마음의 균형
4-1. 감정을 인식하고 받아들이기
4-2. 균형 잡힌 사고방식 유지하기
4-3. 분노와 좌절을 다루는 법
5장: 명상과 호흡을 통한 스트레스 완화
5-1. 명상의 기본 원리와 효과
5-2. 호흡법과 이완 훈련
5-3. 일상에서 활용할 수 있는 짧은 명상법
6장: 긍정적 사고와 자기 대화의 힘
6-1. 긍정적 사고가 스트레스에 미치는 영향
6-2. 자기 대화와 감정 조절
6-3. 스트레스 상황에서 긍정적 태도를 지속하는 법
7장: 스트레스 관리와 인간관계
7-1. 인간관계에서 오는 스트레스의 이해
7-2. 갈등 상황에서의 감정 조절과 대처법
7-3. 인간관계에서 긍정적 스트레스 관리 전략
8장: 자기 회복력과 지속적인 스트레스 관리
8-1. 회복력의 정의와 스트레스 관리에서의 중요성
8-2. 회복력을 높이는 훈련과 연습
8-3. 스트레스 관리와 회복력을 위한 지속적인 자기 성장