이 책은 스트레스에 맞서 싸우며 내면의 평화를 찾고자 하는 이에게 필요한 지침서입니다. 현대인의 삶에서 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 존재로, 만성화된 스트레스는 신체적·정신적 건강에 부정적인 영향을 미치고 결국 삶의 질을 떨어뜨립니다. 이 책은 스트레스를 통제하는 것이 단순히 기술의 문제가 아닌, 일상에서 적용 가능한 방법을 통해 자아를 지키고 건강한 삶을 영위할 수 있음을 보여줍니다. 일상 속에서 자기 자신을 지켜낼 수 있는 힘과 방법을 제시하며, 독자들에게 삶의 평온을 찾아갈 수 있도록 돕습니다.

판권 페이지
1장 스트레스를 인식하는 힘
1-1: 스트레스의 본질과 특성
1-2: 스트레스가 삶에 미치는 영향
1-3: 나에게 맞는 스트레스 관리 목표 설정하기
2장 나의 감정, 나의 주인 되기
2-1: 감정 조절의 중요성
2-2: 감정을 이해하고 다루는 기술
2-3: 감정 기록과 분석으로 자기 이해하기
3장 마음의 힘 기르기
3-1: 마음 챙김의 기술과 효과
3-2: 명상을 통한 마음의 안정
3-3: 긍정 심리학과 스트레스 완화
4장 몸과 마음의 균형 찾기
4-1: 건강한 신체가 주는 정신적 안정감
4-2: 운동과 스트레스의 관계
4-3: 식습관이 정신 건강에 미치는 영향
5장 스트레스를 관리하는 실질적 기술
5-1: 호흡과 긴장 완화 기술
5-2: 마음챙김과 인지 재구성 기법
5-3: 스트레스 해소를 위한 습관 형성
6장 나만의 스트레스 관리 전략 수립하기
6-1: 스트레스 요인 파악하기
6-2: 스트레스 관리 목표 설정하기
6-3: 나만의 스트레스 관리 계획 수립하기
7장 긍정적인 생활 습관으로 삶의 질 향상하기
7-1: 자기 돌봄과 건강한 루틴 형성
7-2: 스트레스 완화를 위한 긍정적 사고 훈련
7-3: 스트레스 회복력을 높이는 일상 관리법
8장 스트레스를 성장의 기회로 바꾸는 법
8-1: 스트레스와 성장을 연결하는 사고방식
8-2: 실패와 좌절을 성장의 밑거름으로 활용하기
8-3: 변화와 불확실성을 수용하며 앞으로 나아가기