이 책은 감정의 혼란과 불안을 통제할 수 있는 자기 계발서로, 우리가 일상에서 느끼는 스트레스와 어떻게 관계 맺고 대화할 수 있는지를 다룹니다. 이 책은 스트레스를 단순히 억누르는 대상이 아닌, 내면의 중요한 신호로 바라보고 그와의 대화를 통해 스스로를 이해하고 성장하는 법을 가르칩니다. 일상에서 반복되는 스트레스 요인들에 새로운 시각을 갖고, 오히려 그것을 자기 성찰의 기회로 삼고자 하는 이들에게 추천합니다.<br />

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1장: 스트레스 이해하기
1-1: 스트레스의 본질과 원리
1-2: 우리 삶에 나타나는 스트레스의 유형
1-3: 스트레스를 대하는 마음가짐
2장: 스트레스의 목소리 듣기
2-1: 내면의 소리로서 스트레스 이해하기
2-2: 감정의 흐름 파악하기
2-3: 스트레스에 담긴 메시지 해석하기
3장: 스트레스를 관찰하는 법
3-1: 스트레스 감정의 시작과 끝
3-2: 감정을 바라보는 관점 변화
3-3: 자신과의 대화 훈련
4장: 감정 조절의 기술
4-1: 심호흡과 명상으로 스트레스 완화하기
4-2: 일상에서 마음 챙김 실천법
4-3: 감정의 흐름에 동참하기
5장: 스트레스를 성장의 기회로
5-1: 스트레스를 성장의 발판으로 삼기
5-2: 실패를 배움으로 전환하기
5-3: 어려움 속에서 긍정적 사고 유지하기
6장: 자기 이해와 자기 존중의 기술
6-1: 내면의 소리를 듣고 존중하기
6-2: 자기 한계를 이해하고 받아들이기
6-3: 진정한 자기 사랑 실천하기
7장: 내면의 힘 기르기
7-1: 자기 신뢰 구축하기
7-2: 자기 통제력 기르기
7-3: 꾸준함을 유지하는 힘 기르기
8장: 삶의 방향 설정하기
8-1: 삶의 의미와 목표 찾기
8-2: 꿈을 실현하는 구체적인 계획 세우기
8-3: 지속적인 성장을 위한 피드백 활용하기