이 책은 현대인들이 직면하는 스트레스를 효과적으로 해소할 수 있는 방법을 제시합니다. 복잡한 일상 속에서 스트레스는 이제 피할 수 없는 일상이 되었지만, 이 책은 그런 스트레스를 통제할 수 있는 기법과 습관을 안내합니다. 이 책을 통해 독자는 스트레스를 바라보는 관점을 바꾸고, 더 나아가 몸과 마음의 건강을 지키며 균형 잡힌 삶을 영위할 수 있는 소중한 도구를 얻을 것입니다. 일상 속 평온함을 찾고 싶은 모든 이들에게 추천하는 책입니다.

판권 페이지
1장 스트레스의 이해
1-1 스트레스가 우리에게 미치는 영향
1-2 스트레스의 근본 원인 찾기
1-3 스트레스를 신호로 받아들이기
2장 몸의 신호를 듣기
2-1 신체적 스트레스 반응과 건강
2-2 긴장 완화와 심호흡법
2-3 피로 관리와 수면의 중요성
3장 마음의 회복력 기르기
3-1 긍정 심리학과 마음의 균형
3-2 자존감 회복을 통한 내적 강인함
3-3 낙관적 사고의 힘과 실천법
4장 일상 속에서 스트레스 관리하기
4-1 스트레스 관리 습관 형성하기
4-2 효과적인 시간 관리와 스트레스 감소
4-3 소소한 기쁨 찾기와 감정 회복력
5장 몸과 마음의 균형 맞추기
5-1 신체와 마음의 연결 이해하기
5-2 신체적 이완 기법으로 마음 안정 찾기
5-3 신체 리듬을 맞추고 유지하는 방법
6장 마음의 회복력 키우기
6-1 스트레스에 대한 인식과 수용
6-2 낙관적 시각을 통한 긍정적 마음가짐 유지
6-3 유연한 사고로 스트레스를 효과적으로 대처하기
7장 감정 다스리기와 스트레스 해소 기술
7-1 감정 인식과 표현을 통한 스트레스 해소
7-2 신체와 마음을 안정시키는 이완 기법
7-3 일상에서 쉽게 할 수 있는 스트레스 해소 활동
8장 장기적 스트레스 관리를 위한 생활 습관
8-1 규칙적인 운동과 식습관의 중요성
8-2 수면 관리와 휴식의 중요성
8-3 긍정적인 인간관계와 스트레스 관리