위기 상황에서의 스트레스는 종종 예측할 수 없고, 그 영향은 깊숙이 자리 잡아 일상의 균형을 무너뜨립니다. 이 책은 그런 위기와 스트레스 상황을 효과적으로 다루기 위한 안내서입니다. 이 책은 위기 대응과 회복의 방법을 다룹니다. 독자가 스트레스의 근본 원인을 이해하고, 상황을 분석하며, 실제로 필요한 행동을 취하는 방법을 안내합니다. 독자들은 스트레스를 재정의하고 관리하며, 결국에는 회복의 단계로 나아갈 수 있는 길을 찾게 될 것입니다.

판권 페이지
1장: 위기의 본질을 이해하기
1-1 위기의 심리적 구조
1-2 스트레스 반응의 과학
1-3 위기 대처를 위한 감정 인식 훈련
2장: 즉각적인 스트레스 관리 방법
2-1 호흡과 신체의 긴장 완화
2-2 정신적 긴장 이완 기술
2-3 스트레스 요인 관리 기술
3장: 감정 조절과 자기인식
3-1 자기 감정의 원인 분석
3-2 감정 조절을 위한 효과적인 습관 형성
3-3 자기인식을 통한 지속 가능한 감정 관리
4장: 위기 상황에서의 결단력 강화
4-1 위기 상황에서의 선택과 책임
4-2 결단력 향상을 위한 심리적 트레이닝
4-3 결단을 통해 자기효능감 높이기
5장: 스트레스 회복력 강화하기
5-1 회복 탄력성의 기본 개념
5-2 회복 탄력성 강화를 위한 실전 기술
5-3 위기 상황에서 회복 탄력성을 발휘하는 법
6장: 목표 설정과 성취를 위한 전략
6-1 명확한 목표 설정의 중요성
6-2 목표 달성을 위한 실행 계획 수립
6-3 목표 달성을 방해하는 장애물 극복하기
7장: 스트레스 관리와 멘탈 케어
7-1 스트레스의 본질 이해하기
7-2 일상에서 스트레스를 관리하는 실전 기술
7-3 멘탈 케어와 회복을 위한 자기 돌봄 전략
8장: 위기 속 성장과 회복을 위한 심리적 전략
8-1 위기를 성장의 기회로 바꾸는 사고방식
8-2 회복 탄력성을 높이는 심리 훈련법
8-3 자기 효능감을 높여 위기에서 자신감을 얻기