이 책은 현대인들이 겪는 스트레스와 삶의 도전 과제들을 극복하는 방법을 제시하는 자기계발서입니다. 이 책은 스트레스의 원인을 이해하고 이를 건설적으로 다루는 방법을 설명하며, 단순한 스트레스 관리가 아닌 내적 변화와 성장으로 독자를 이끕니다. 일상의 피로와 어려움을 이겨내고 한층 더 강인한 자신을 찾고 싶은 독자라면, 이 책은 일상 속에서 스트레스와 싸우는 대신 이를 도약의 발판으로 삼는 새로운 관점을 제시해줄 것입니다. 스트레스를 넘어서는 기술을 배우고 자기 혁신을 이루고 싶은 이들에게 추천합니다.

판권 페이지
1장: 스트레스 이해하기
1-1: 스트레스의 본질과 생리학적 메커니즘
1-2: 스트레스가 우리에게 미치는 영향
1-3: 일상 속 스트레스 트리거 분석하기
2장: 마음의 준비 단계
2-1: 스트레스에 대한 새로운 시각 갖기
2-2: 자기 이해와 감정 조절의 첫걸음
2-3: 스트레스를 재정의하는 마음 훈련법
3장: 스트레스 해소 기술 습득하기
3-1: 호흡과 명상으로 마음의 평온 찾기
3-2: 피드백 루프와 스트레스 조절 방법
3-3: 신체 활동을 통한 스트레스 해소 전략
4장: 스트레스를 활용한 자기 혁신
4-1: 스트레스와 성취 욕구의 관계 이해하기
4-2: 긍정적 스트레스 ? 유스트레스 활용법
4-3: 스트레스를 성장의 촉매로 삼기
5장: 스트레스에 대한 내적 회복력 강화하기
5-1: 내적 회복력이란 무엇인가?
5-2: 회복력을 높이는 사고방식 훈련
5-3: 스트레스와 감정을 다루는 법
6장: 스트레스를 극복하는 건강한 생활 습관
6-1: 규칙적인 수면과 스트레스 관리
6-2: 균형 잡힌 식사와 신체 건강
6-3: 규칙적인 운동과 신체 활동의 효과
7장: 스트레스 관리와 목표 설정
7-1: 목표 설정의 중요성과 스트레스 관리의 관계
7-2: 단계적 목표 달성과 스트레스 해소
7-3: 스트레스와 목표 성취의 긍정적 순환 만들기
8장: 스트레스를 통한 자기 혁신과 성취
8-1: 스트레스를 자기 혁신의 기회로 삼기
8-2: 스트레스를 통해 새로운 목표를 설정하는 법
8-3: 자기 혁신을 위한 스트레스 관리와 성취의 종합 전략