이 책은 현대인에게 필요한 행복의 본질을 마음챙김을 통해 탐구하는 자기계발서입니다. 이 책은 우리 모두가 한 번쯤 겪는 불안과 후회, 과거와 미래에 대한 끊임없는 고민에서 벗어나 현재에 집중하고 삶의 순간순간을 즐길 수 있는 방법을 제시합니다. 과거의 상처와 미래의 걱정을 떨쳐내고 현재의 순간을 온전히 느끼는 삶의 중요성을 이야기합니다. 독자는 여러 지침을 통해 복잡한 감정의 실타래에서 벗어나 평온함을 찾고, 진정한 자아와의 연결을 회복하는 방법을 배울 수 있습니다.<br />

판권 페이지
1장: 마음챙김의 기초 - 현재에 머무는 연습
1-1: 마음챙김이란 무엇인가
1-2: 현재의 힘과 중요성
1-3: 마음챙김의 심리적, 생리적 효과
2장: 감정을 알아차리는 법 - 감정과의 새로운 관계
2-1: 감정의 흐름에 몸을 맡기기
2-2: 부정적 감정을 받아들이는 법
2-3: 긍정적 감정과의 균형 잡기
3장: 생각과 마음의 정리 - 내면의 평화 찾기
3-1: 부정적인 생각을 놓아주기
3-2: 과거에서 벗어나기
3-3: 미래에 대한 불안 다루기
4장: 일상에서 마음챙김 실천하기
4-1: 아침과 저녁을 위한 마음챙김 루틴
4-2: 식사 중의 마음챙김
4-3: 걷기와 자연에서의 마음챙김
5장: 몸과 마음의 연결 - 신체적 감각 알아차리기
5-1: 호흡을 통한 마음 안정화
5-2: 신체 감각에 집중하기
5-3: 몸과 마음의 소통을 통한 자아 돌봄
6장: 일과 인간관계에서의 마음챙김
6-1: 일에서의 마음챙김 - 효율과 만족을 높이는 방법
6-2: 인간관계에서의 마음챙김 - 이해와 공감을 위한 소통
6-3: 자기 경계를 존중하는 관계 형성
7장: 불확실한 상황에서 마음챙김
7-1: 불확실성을 받아들이는 법
7-2: 변화에 유연하게 대처하기
7-3: 위기 상황에서 마음의 균형 유지하기
8장: 내면의 평화와 지속적인 마음챙김
8-1: 내면의 평화 유지하기
8-2: 지속 가능한 마음챙김 실천법
8-3: 마음챙김을 통해 발견하는 삶의 의미