마샤 리네한의 변증법적 행동치료(DBT)는 복잡한 심리적 문제를 해결하는 혁신적인 접근법입니다. 이 책은 DBT의 핵심 개념과 기술을 일상생활의 구체적인 예시를 통해 쉽게 설명합니다. 경계선 성격장애부터 우울증, 불안, 중독에 이르기까지 다양한 심리적 어려움을 겪는 사람들의 실제 사례를 통해 DBT의 효과를 생생하게 보여줍니다. 마음챙김, 고통 감내, 감정 조절, 대인관계 효율성 등 DBT의 주요 기술을 배우고 실천할 수 있는 단계별 가이드를 제공합니다.

DBT의 핵심인 변증법적 사고방식을 통해 흑백논리를 넘어 균형 잡힌 시각을 갖는 방법을 배울 수 있습니다. 직장에서의 스트레스 상황, 가족 간의 갈등, 친구와의 관계 문제 등 일상에서 마주치는 다양한 상황에 DBT 기술을 적용하는 구체적인 방법을 제시합니다. 청소년부터 성인까지, 심각한 정신건강 문제를 가진 사람부터 일상적인 스트레스 관리가 필요한 일반인까지 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 실용적인 조언을 담고 있습니다.

최신 뇌과학 연구 결과를 바탕으로 DBT의 과학적 근거를 설명하고, 디지털 기술과 결합된 새로운 형태의 DBT 적용 방식도 소개합니다. 온라인 치료, 모바일 앱, VR 기술을 활용한 DBT 등 미래 지향적인 접근법을 탐구하며, 이를 통해 더 많은 사람들이 효과적으로 DBT를 경험할 수 있는 가능성을 제시합니다. 이 책은 복잡한 심리학 이론을 쉽고 재미있게 풀어내어, 독자들이 자신의 마음을 이해하고 관리하는 데 실질적인 도움을 줄 것입니다.

1. 변증법적 행동치료: 마샤 리네한의 혁신
2. 마음챙김: 현재에 집중하는 기술
3. 고통 감내: 역경을 견디는 내면의 힘
4. 감정 조절: 감정의 파도를 다스리는 법
5. 대인관계 효율성: 건강한 소통의 비결
6. 변증법적 사고: 양극단을 넘어선 지혜
7. DBT의 치료 구조: 개인과 그룹의 조화
8. 자해와 자살 충동: DBT의 생명 구하기
9. 경계선 성격장애: DBT의 주요 치료 대상
10. DBT와 중독 치료: 악순환을 끊는 열쇠
11. 청소년 DBT: 사춘기의 폭풍을 헤쳐나가다
12. DBT와 트라우마 치료: 과거의 상처 극복
13. DBT의 과학적 근거: 연구로 입증된 효과
14. 디지털 시대의 DBT: 기술과의 만남
15. 일상 속 DBT: 모두를 위한 마음 관리법