매일 반복되는 스마트폰 세상 속에서 워라밸을 찾고 있는가?

누구보다도 ‘스마트’하게 분주하지만
집중력과 생산성이 떨어지고 텅 빈 공허함이 밀려온다면
당신은 일(work)과 여가(life)를 모두 테크(tech)에 소진하고 있는 것이다!

디지털 시대는 워라밸을 넘어 테라밸이 필요하다! 스마트폰 알람 소리에 잠을 깨고, 허둥지둥 출근길에 스마트폰 속 가짜 세상을 산만하게 배회한다. 회사에서는 수많은 디지털 기기 속 수십 개의 탭을 오고 가며 멀티태스킹에 골머리를 앓는다. 스마트폰에 푹 빠진 아이에게 잔소리해 보지만 당신 역시 잠들기 직전까지 스마트폰을 보다 하루가 끝난다. 당신의 하루도 이러한가? 디지털 기술은 모든 방면에서 우리 삶을 개선했다고 한다. 그런데 왜 우리의 삶은 더 분주해지고 헛헛해지는 걸까?

어떻게 하면 디지털 기술에 휘둘리지 않고 주도적으로 사용할 수 있는가? 『테크 라이프 밸런스』는 이 질문에 대한 해답을 준다. 이 책은 디지털 기술을 중독적인 방식이 아니라 도구로 사용하는 구체적인 방법을 제시한다. 이를 위해 저자는 집중력과 생산력, 정신 건강, 신체 건강, 환경, 가족과 자녀, 인간관계를 중심으로 총 6장으로 나누어서 구체적인 사례와 함께 실질적인 실천법을 101가지 소개한다. 책에서 제시한 올바른 테크 사용법을 터득한다면 우리는 디지털 기술을 주도적으로 사용하여 도파민 중독을 떨쳐버리고, 인간관계를 개선하고, 생산성도 높여 더 행복하게 살아갈 수 있을 것이다. 스마트폰 중독에서 벗어나고 싶다면, SNS로 널뛰는 감정이 피곤하다면, 아이의 스마트폰 사용 시간이 고민된다면, 이제 ‘테라밸(테크 라이프 밸런스)’를 실천해 보자. 디지털 기술과 관련된 당신의 모든 문제에 이 책은 명쾌한 해답이 될 것이다.

타이노 벤즈는 공학관리 석사 학위를 마치고 재생 가능 에너지, 의료 IT, 소프트웨어 자동화 등 기술 분야에서 10년 동안 일했다. 그 과정에서 디지털 기술이 우리에게 얼마나 많은 스트레스를 주고 인간관계를 방해하며 우리의 집중력을 빼앗는지를 몸소 체험하면서 ‘테크 라이프 밸런스’의 중요성을 전하게 되었다. 그는 세계 곳곳의 수많은 이들을 대상으로 비영리 행사와 강연을 하고 있으며 그 일환으로 ‘스마트 폰 없는 날’ 행사를 주최한 바 있다. 현재 그는 가족과 함께 스웨덴에서 요가 및 다양한 스포츠를 즐기며 살고 있다.

서문 헥터 휴즈
들어가는 말

테크 라이프 밸런스를 위한 준비 과정
AGT(관심 끌기 기술)는 어떻게 작동할까?
습관 형성하기와 깨기

1장 집중력과 생산성을 높이는 테크 라이프 밸런스
2장 테크 라이프 밸런스, 그리고 정신 건강
3장 신체가 건강해지는 테크 라이프 밸런스
4장 지구를 살리는 테크 라이프 밸런스
5장 가족과 아이들을 위한 테크 라이프 밸런스
6장 사회생활과 인간관계를 돕는 테크 라이프 밸런스

결론과 향후 예상
자주 묻는 질문

부록 전문가와의 인터뷰
테오도라 파브코비치 (양육 코치 겸 디지털 웰니스 전문가)
레나 웨이제네거 박사 (뉴질랜드 오클랜드 기술대학교 부교수)
헥터 휴스 (언플러그드 공동 설립자)
안나 테벨리우스 보딘 (저자 겸 동기부여 강연자)
TJ 파워 (파워마인드 컨설턴트 겸 영국 디지털 마인드 설립자)
소하일 카시카리 (심리학 전공 기술 훈육 및 주의 산만 코치)

감사의 말
참고자료