"요요 현상 탈출하기"는 다이어트를 시도하는 많은 사람들이 겪는
요요 현상의 원인과 극복 방법을 다룬 실용적인 가이드입니다.
체중 감량 후 다시 원래 체중으로 돌아가는 고통스러운 과정을 피하고,
건강한 생활 방식을 유지하기 위한 전략을 제공합니다.

이 책은 다음과 같은 내용을 포함합니다:

요요 현상의 이해: 요요 현상이 무엇인지, 왜 발생하는지에 대한 심층적인 분석.
지속 가능한 식습관: 극단적인 다이어트 대신, 균형 잡힌 식단을 구성하고 유지하는 방법.
운동의 중요성: 운동을 일상에 통합하여 체중 조절을 지원하는 다양한 방법.
심리적 접근: 긍정적인 자기 대화와 스트레스 관리 기법을 통한 정신적 안정성 확보.
사회적 지원 활용: 가족과 친구들의 지지를 통해 동기 부여를 높이는 방법.

"요요 현상 탈출하기"는 실질적인 조언과 사례 연구를 통해 독자들이 건강한 체중을 유지하고,
지속 가능한 라이프스타일을 구축할 수 있도록 돕습니다.
요요 현상을 극복하고 싶다면 이 책이 당신의 여정에 큰 도움이 될 것입니다.

프롤로그

요요 현상이란?

체중 변화의 심리학

올바른 다이어트 목표 설정하기

식단의 중요성

지속 가능한 식사 습관 만들기

운동의 효과와 실천 방법

스트레스 관리와 체중 조절

요요 현상을 피하는 전략

자기 관리를 통한 성공적인 다이어트

사례 연구: 요요 현상 극복 이야기

에필로그