"불안과 스트레스 극복하기"는 현대인들이 겪는 불안과
스트레스의 원인과 대처 방법을 제시하는 안내서입니다.
이 책은 불안과 스트레스의 기초 개념을 설명하고,
자기 인식 및 감정 관리 기법, 마음챙김과 명상 등
실질적인 스트레스 관리 전략을 제공합니다.
또한, 전문가의 도움을 받는 방법도 안내하여 독자들이
보다 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 돕습니다.

대상: 불안과 스트레스를 경험하는 모든 사람,
특히 스트레스 관리 방법을 찾는 직장인과 학생에게 유용합니다.

프롤로그

서론: 불안과 스트레스의 이해

불안의 원인과 유형

스트레스의 생리학: 몸과 마음의 연결

마음챙김과 명상의 기본

긍정적 사고의 힘: 생각 바꾸기

일상에서의 스트레스 관리 기법

건강한 라이프스타일: 운동과 식습관

인간관계와 사회적 지지의 중요성

전문가의 도움 받기: 치료와 상담

지속 가능한 행복을 위한 실천 전략

에필로그