불안은 현대인의 일상적 동반자이다. 이 책은 불안을 단순한 부정적 감정이 아닌, 성장과 변화를 알리는 신호로 바라보는 새로운 관점을 제시한다. 저자 채여진은 오랜 시간 현대인의 내면을 관찰하고 기록해온 작가로서, 불안이 우리 삶에 가져다주는 의미와 가치를 섬세하게 포착해낸다.

이 책은 불안의 다양한 층위를 여섯 개의 장으로 나누어 탐구한다. 내면의 신호로서의 불안, 성장을 알리는 불안, 관계 속의 불안, 일상 속의 불안, 미래를 향한 불안, 그리고 치유로 이어지는 불안까지, 현대인이 경험하는 불안의 전체적인 지형도를 그려낸다. 특히 디지털 시대의 새로운 불안, 세대 변화에 따른 불안, 직장과 관계에서 오는 불안 등 현대 사회의 특수한 맥락 속 불안을 깊이 있게 다룬다.

저자는 따뜻한 시선으로 독자들의 불안에 공감하면서도, 그 속에 담긴 성장의 가능성을 예리하게 포착해낸다. 불안이 전하는 메시지를 해독하는 방법, 불안을 통해 자신을 이해하는 과정, 불안을 성장의 동력으로 전환하는 방법 등을 구체적으로 제시하며, 이는 독자들이 자신만의 불안 관리 전략을 수립하는 데 실질적인 도움이 된다.

이 책은 현대 사회의 중요한 심리적 화두를 다루는 시의성 있는 저작이다. 불확실성이 커지고 변화의 속도가 가속화되는 시대에, 불안을 이해하고 다루는 능력은 더 이상 선택이 아닌 필수가 되었다. 이 책은 그러한 시대적 요구에 대한 깊이 있는 통찰과 실천적 지혜를 제공한다.

약표제지
표제지
서문
1장 불안이라는 신호, 내 안의 길잡이
1.1 나의 불안은 어떤 모양일까
1.2 불안이 전하는 메시지
1.3 잠들지 않는 마음의 이유
1.4 성장하는 불안 받아들이기
1.5 감정의 패턴 이해하기
1.6 불안한 마음의 지도 그리기
1.7 불안이 찾아오는 순간들
1.8 불안과 함께 숨쉬기
1.9 마음의 근육 키우기
1.10 불안한 마음의 창조성
1.11 혼자만의 불안이 아니야
1.12 불안한 마음의 일기쓰기
1.13 오늘의 불안 들여다보기
2장 성장하는 불안, 변화의 신호
2.1 불안이 알려주는 성장의 시기
2.2 두려움을 넘어서는 용기
2.3 불편함이 주는 선물
2.4 변화 앞에서 흔들리는 마음
2.5 실패가 두려운 순간
2.6 성장통의 긍정적 해석
2.7 변화 실행의 기술
2.8 불안한 선택의 순간들
2.9 성장의 속도 찾기
2.10 한계를 넘어서는 순간
2.11 흔들림 속의 균형 잡기
2.12 불확실성 속 기회 찾기
2.13 오늘의 작은 도전하기
3장 관계 속의 불안, 연결의 신호
3.1 관계 불안의 뿌리 찾기
3.2 타인의 시선과 마주하기
3.3 소통 불안 극복하기
3.4 거절에 대한 두려움
3.5 친밀함과 거리두기
3.6 갈등 상황의 불안 다루기
3.7 인정받고 싶은 마음
3.8 홀로 있는 시간의 의미
3.9 디지털 관계의 불안
3.10 세대 간 소통 불안
3.11 직장 관계의 불안
3.12 가족 관계의 불안
3.13 새로운 관계 시작하기
4장 일상 속 불안, 균형의 신호
4.1 하루의 리듬 찾기
4.2 업무 불안 다스리기
4.3 휴식이 주는 불안
4.4 선택의 기로에서
4.5 완벽함의 무게 내려놓기
4.6 마감시간과 친해지기
4.7 변화하는 일상 적응하기
4.8 디지털 피로 다루기
4.9 건강한 습관 만들기
4.10 금전적 불안 해소하기
4.11 공간의 안정감 찾기
4.12 나만의 취미 발견하기
4.13 일상 속 감사 발견하기
5장 미래의 불안, 희망의 신호
5.1 꿈꾸는 불안의 의미
5.2 계획과 현실의 간격
5.3 나이듦에 대한 불안
5.4 진로 선택의 갈림길
5.5 불확실한 미래와 마주하기
5.6 목표 달성의 압박감
5.7 경쟁 사회의 생존 불안
5.8 세대 변화의 두려움
5.9 성공의 정의 재구성
5.10 은퇴 이후의 삶
5.11 미래 기술과 공존하기
5.12 지속가능한 성장 설계
5.13 구체적 미래 계획 세우기
6장 치유의 불안, 성숙의 신호
6.1 내면의 상처 들여다보기
6.2 자기 수용의 첫걸음
6.3 감정의 생태계 이해하기
6.4 몸과 마음의 대화
6.5 치유의 시간 만들기
6.6 용서와 화해의 여정
6.7 성숙한 불안 다루기
6.8 내면의 어린아이 돌보기
6.9 치유의 공동체 만나기
6.10 일상의 작은 의식들
6.11 일상 속 예술적 치유
6.12 마음의 안정 찾기
6.13 치유에서 성장으로
마치는 글
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